Взрывная сила прыжка

Развиваем одновременно скорость, силу, выносливость и пампинг

Привет, уважаемые спортсмены и любители почитать мой блог. Сегодня поговорим о взрывной силе прыжка. Да-да, вы не ослышались именно прыжка. Для одновременного развития скорости, силы и выносливости, а также эффективного и быстрого Далее »

Кай Грин тренировки

Кай Грин: секреты тренировок, питания и успеха легендарного атлета

Приветствую любителей, новичков, профи и всех тех, кто сегодня заглянул на мою страничку. Решили узнать, что новенького я подготовил? А сегодня мы будем ближе знакомиться со всеми известным хищником – Грином, а Далее »

Как накачать спину в домашних условиях

Как накачать спину в домашних условиях собственным телом без использования силовых тренажеров

И снова, здравствуйте, мои дорогие. Я с нетерпением ждал сегодняшнего дня, чтобы рассказать новую, важную тему. Какая спина считается эталоном красоты среди всех полов? – Естественно V-образная, красивые прокаченные мышцы сверху вниз, Далее »

Упражнения с роликом для пресса

Эффективные упражнения с роликом для пресса: секреты накачки и особенности тренировки

Приветствую моих любимых читателей. О многом мы уже с вами говорили, а вот сегодня смотрел рекламу о спортинвентаре, который позволяет в доме достичь успехов в бодибилдинге и не только. Обратил внимание на Далее »

Выпады с гантелями

Выпады с гантелями и штангой – идеальная тренировка ягодиц и бедер

Доброго времени суток, дорогие читатели моего спортивного блога. Ни для кого не секрет, что красивые ноги и накачанные ягодицы являются неотъемлемой частью красивой фигуры как для девушек, так и для мужчин. Поэтому Далее »

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне – прокачай свою спину по максимуму. Все секреты и тонкости

Привет всем качкам и фотоняшкам. В сегодняшней статье вы узнаете, как правильно выполняется тяга штанги в наклоне, какие мышцы она заставляет работать. Узнаете обо всех тонкостях и секретах от профессионалов, о вариантах Далее »

Мертвая тяга: техника выполнения на прямых ногах для женщин и мужчин

Мертвая тяга или румынская: правильная техника выполнения и советы для новичков

Здравствуйте, дорогие друзья! Поговорим сегодня о таком упражнении на развитие мышц спины, ягодиц и задней части бедра, как мертвая тяга. Почему о нем? Это упражнение рекомендуют для программ начинающих бодибилдеров, подойдет оно Далее »

Тренировки дома для мужчин без железа

Работающие тренировки дома без железа для мужчин и женщин

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня я хотел бы обсудить такую важную для многих тему как тренировки дома для мужчин без железа. Ведь многие из вас, наверняка, из-за плотного рабочего графика попросту не Далее »

Упражнения для нижнего пресса

Самые эффективные упражнения для накачки нижнего пресса. Сделай свою фигуру красивой

Здравствуйте, все, кому интересен процесс творчества в формировании фактурных форм! Сегодня рассмотрим упражнения для нижнего пресса. Поскольку жировая прослойка имеет обыкновение залегать внизу живота, накачка мышц здесь требует отдельной работы. Зато кубики Далее »

Жим гантелей на наклонной скамье

Изучаем правильный жим гантелей на наклонной скамье: советы и рекомендации

Добрый день, дорогие читатели моего блога! Сегодня мы с вами подробно рассмотрим такие упражнения, как жим гантелей на наклонной скамье от груди и подъем гантелей на бицепс. Специалистами они признаны одними из Далее »

Упражнения для ног

Упражнения для ног: какие упражнения выполнять по мере вашей силовой подготовки

Всем привет, друзья! Сегодня поговорим про тренировку нижней части тела: про ноги. Тренировка ног – отдельный раздел, которому стоит уделить большое внимание. Многие силачи пренебрегают упражнениями на формирование ножной мускулатуры и вскоре Далее »

Приседания со штангой и не только

Приседания со штангой и не только: для похудения и наращивания мышц. Виды приседаний и их особенности

Здравствуйте, читающие мою страничку! Поговорим на тему приседания. Полезны или нет, как правильно приседать, чтобы не повредить суставы, связки. С каким усложнением эффективнее делать эти упражнения. Играют ли свою роль они для Далее »

Зачем использовать бинты для пауэрлифтинга и какие лучше всего подойдут

Бинты для пауэрлифтинга

Добрый день, дорогие друзья. Увлекаетесь пауэрлифтингом? Несмотря на сложность данного занятия, результаты всегда впечатляют, правда?

Вот и мне по душе такой спорт, но в пауэрлифтинге, как вы знаете, важна экипировка. Бинты для пауэрлифтинга – тема, которой я посвящу сегодняшнюю беседу, так что присоединяйтесь.

Самый большой бодибилдер — Грег Ковач: биография, интересные факты и причина смерти

Грег Ковач

Приветствую друзья!

Сегодня поговорим про самого крупного титана 90-х в бодибилдинге, и это Грег Ковач. Почему культурист, владея такими колоссальными данными, получил всего 1 победу? Какие принципы помогли ему получить такие силовые показатели?

Узнаете о его тренировках и питании.

Самые основные ошибки мужчин при похудении

Ошибки мужчин при похудении

Приветствую друзья!

Большинство мужчин приходя в спорт залы, с целью похудеть и стать похожим на соседа-бодибилдера, не достигают желаемого результата. Почему так происходит? Почему пивной животик не уходит? Рассмотрим самые частые ошибки мужчин.

Кому принадлежит самый большой бицепс в мире

Самый большой бицепс в мире

Доброго времени суток, мои дорогие читатели. Сегодня я снова подготовил для вас интересную информацию про ваших кумиров cпортсменов-бодибилдеров.

Когда мы говорим о красивом рельефном теле качка, то перед глазами встает образ красивого мужчины, который поднимает вверх руку и демонстрирует всем двуглавую мышцу плеча. Сегодня вы узнаете – у кого самый большой бицепс в мире.

Конкурс Мисс Олимпия: а надо ли это женщинам

Мисс Олимпия

Привет всем, кто не мыслит своей жизни без «железного спорта»! Наверное, никого из вас не удивишь тем, что в тренажерный зал ходят не только парни, но и девушки. И уже тем более не удивительно, что они тренируются не только ради красивой фигуры, но и с настоящей любовью к самому процессу.

Поэтому, появление конкурса Мисс Олимпия было закономерностью, ведь женщины тоже стремились достичь идеала и завоевать титул лучшей из лучших. Но почему этот конкурс вызывает массу споров как в спортивной тусовке, так и среди далеких от спорта людей?

Почему конкурсантки не оставляют равнодушными никого? И кто они – девушки с титулом Мисс Олимпии? В этом мы и попытаемся разобраться сегодня.

Самые результативные диеты Мадонны собственного производства

Разносторонние диеты Мадонны

Всем, здорова! Сегодня рассмотрим диету одной из самых известных звезд США.

Луиза Вероника Чикконе, больше известная миру как Мадонна, предстала на звёздном небосклоне в 1979 году довольно круглощёкой пышкой. Будучи разносторонней личностью, в те годы она занималась танцами, и быстро поняла, что склонна к полноте.

Одежда и экипировка для пауэрлифтинга и бодибилдинга

Экипировка для пауэрлифтинга

Дорогие любители спорта, здравствуйте.

Согласитесь, пауэрлифтинг – не самый легкий вид спорта, но, несмотря на это, он постоянно пополняет ряды новых спортсменов. А вы хотите попробовать себя в роли такого атлета?

Тогда неотъемлемым аксессуаром станет экипировка для пауэрлифтинга. Вот об основных ее предметах мы и поболтаем сегодня.

Кай Грин: секреты тренировок, питания и успеха легендарного атлета

Кай Грин тренировки

Приветствую любителей, новичков, профи и всех тех, кто сегодня заглянул на мою страничку. Решили узнать, что новенького я подготовил?

А сегодня мы будем ближе знакомиться со всеми известным хищником – Грином, а точнее с его программой тренировок. Кай Грин и его тренировки – тема общения на сегодня.

Мамду Элссбиай – он же Биг Рами: вся правда о египетском бодибилдере

Биг Рами

Приветствую всех моих подписчиков. Сегодня хотел бы посвятит свою статью самому большому культуристу современности. Еще не догадались о ком пойдет речь? Да, именно – это Биг Рами. Настоящее же его имя – Мамду Элссбиай.

Как вы думаете, как удалось этому египетскому бодибилдеру так быстро обрести успех? Как он питается? Принимал ли он курс стероидов? Кто ему помог завоевать вершину Олимпа? – Обо всем узнаете в этой статье.

Как правильно выбрать скамью для жима штанги лежа

Скамья для жима лежа для дома

Приветствую всех, кто любит бодибилдинг так же сильно, как люблю его я! Поговорим о тренажерах. Вот, например, скамья для жима лежа. Такая скамья есть во всех профессиональных фитнес- и тренажерных залах. Ее можно купить и для занятий в домашних условиях. В таком случае подойдет скамья складная для дома.

Разберемся, что собой представляет данный тренажер, какие вообще предлагает рынок скамьи, какие упражнения на них в первую очередь полезны для создания мышечной массы. И какие мышцы на этом тренажере прорабатываются удачнее и быстрее.

Как накачать спину в домашних условиях собственным телом без использования силовых тренажеров

Как накачать спину в домашних условиях

И снова, здравствуйте, мои дорогие.

Я с нетерпением ждал сегодняшнего дня, чтобы рассказать новую, важную тему. Какая спина считается эталоном красоты среди всех полов? – Естественно V-образная, красивые прокаченные мышцы сверху вниз, широкие плечи… Мечта! Как накачать спину в домашних условиях – вот на чем сегодня мы остановимся.

Боди-балет как эффективный способ сбросить лишний вес и обрести красивую фигуру

Боди-балет

Здравствуйте, друзья мои! Сегодня у нас интереснейшая тема – боди-балет. Многие впервые слышат о новом направлении в фитнесе, если хотите – в танцевальной аэробике. Думаю, это заинтересует в большей части девушек.

Итак, рассказываю, что такое боди-балет, с чем его едят, кто это придумал и зачем.