У вас бывает ощущение, когда просто ничего не хочется, и напрочь пропадает желание идти на тренировку? Что это и как с этим бороться – вот о чем поговорим с вами. Все дело в мотивации, если ее пламя погасло, то пора бить в колокола и возвращать ее. Мотивация к спорту – это наша тема на сегодня.
Что такое мотивация
Мотивация – это сила нашего желания, которая порождает решительность на пути к заветному результату.
Если хотите стать успешными в спорте, то без мотивации никак не обойтись. Не потерять свой мотив задача непростая для этого важно внимание, как процессу тренировок, так и к достигнутому успеху. Над проделанной работой следует вести анализ: в чем достигнуты хорошие результаты, а почему бывают и неудачи.
Немаловажно верить в себя и свои силы, поэтому в момент достижения успеха, хвалите себя и не сходите с этого пути. Если окружающие давят на вас, навязывают свое мнение, то постарайтесь не подвергаться давлению.
Вы сами способны распределить, свои силы и поставить важные и второстепенные цели. Для мужчин этот аспект особенно значим, ведь мужчина не только в бодибилдинге, но и в личной жизни всегда решает сложные проблемы.
Из чего состоит мотивация
Чтобы говорить про мотивацию, следует знать все нюансы этого состояния. Хорошая мотивация это 100 процентов времени, усилий, тренировок и энергии на пути к желаемому результату.
Выделяют 3 этапа мотивации:
- Первая фаза выступает направлением, то есть вы выбираете какой путь в бодибилдинге вас интересует.
- Второй этап принятие решения. Вы подобрали направление и свой путь, который не бывает плохим или хорошим, – он просто ваш. А каков будет результат решения, полностью зависит от ваших усилий.
- Последнее звено мотивации – это отдача. Если приняли решение посвятить себя спорту, бодибилдингу, фитнесу, то учтите, что для этого нужна полная отдача. Не забывайте, что со временем мотивация слабеет. Подпитывайте ее – посмотрите видео тренировок известных бодибилдеров, взгляните на их результаты, общайтесь с единомышленниками. Они смогли? А вы чем вы хуже? – И у вас все выйдет!
Как определить низкую мотивацию
Это легкая задача, если имеются следующие признаки:
- нежелание работать нужное количество времени;
- низкое приложение усилий, даже, если это 95%;
- уменьшение количества тренировок или их пропуск;
- ваши усилия не отвечают поставленным целям.
Если вы заметили у себя хотя бы один признак, то вашу мотивацию следует повысить. Поработайте над этим. Как? – Читайте дальше.
5 способов заставить себя заниматься спортом
Признаюсь, мне тоже на начальном этапе спорт дался не просто, несколько раз хотел все бросить, но, к счастью, я преодолел это желание. Мне в помощь пришли несколько вариантов мотивации к физической культуре.
Делюсь ими с вами следующими основными постулатами.
1. Конкретная цель и самодисциплина
Решение поменять свою жизнь, заняться спортом будет достигнуто, если у вас будет самодисциплина. И не нужно думать, что с ней кто-то родился. Нет. Ее вырабатывают на протяжении всей жизни, без нее ваши занятия не будут иметь последовательности.
Вы хотите пропустить тренировку или употребить вредную еду? Устояли перед искушением?
Тогда самодисциплина присутствует, с ее помощью вы выполните даже ту задачу, которую не желаете делать.
Цель на вашем пути должна быть конкретная. К примеру, для девушек цель – хочу похудеть. А конкретно? Хочу сбросить 3 кило – вот конкретная цель и с помощью весов после тренировок вы узнаете, достигли ее или нет.
2. Цель на видном месте
Пусть ваши желания будут не только в голове, запишите их на лист или стикеры, которые поместите по всему дому. Фразы на бумаге, будут напоминать вам ваши желания, и стимулировать к успеху. Лучше, чтобы каждая цель была записана отдельно. В блокноте можно писать не только желания, но то, чего вы уже достигли.
Я старался отразить на листке впечатления от каждой тренировки, записывал цитаты.
3. Умение жертвовать
Да, чтобы достичь желаемого вам придется от чего-то отказаться, возможно, это будет всего лишь калорийный десерт, а может что-то важнее. Арнольд Шварценеггер, чтобы не пропустить тренировку в период подготовки к Мистеру Олимпия, пропустил похороны отца. Хотя это, может, и не лучший пример. Но просто – как факт.
4. Музыка во время тренировок
Ритмичные мелодии позволяют не только делать упражнения интенсивнее, но и отвлекают, мотивируют. Просмотрите клипы с тренировками профи, там обязательно, что-то играет. Подготовьте заранее любимые оживленные песни, пусть это будет даже рэп, главное, чтобы при воспроизведении вы помнили к чему вы идете и зачем тренируетесь.
5. Всегда бросайте себе вызов
Бросайте себе вызов и отрабатывайте слабые места. Перейти на новый уровень не всегда просто, попробуйте отработать приемы, которые у вас не выходят. Пусть слабых мест будет намного меньше. Напоминайте себе о цели постоянно, как бы бросая вызов, чтобы занятия были мотивированными.
К примеру, в 2017 году, моя мышечная масса увеличится в 2 раза.
Заключение
По-моему, в мотивации мы разобрались. От себя добавлю, что на пути к хорошему результату следует:
- получать удовольствие от тренировок;
- не забывать с чего вы начинали и чего достигли;
- не дать пламени мотивации погаснуть.
Пришло время подвести финальную черту сегодняшней темы. Мотивация в спорте имеет большое значение, поэтому, чем больше вы хотите чего-то достичь, тем быстрее у вас это получится. Не нужно слушать окружающих, если они не поддерживают вас. Все у вас выйдет, я уверен.
Хорошей вам мотивации и отличных результатов, друзья. Удачи!
