Как убрать бока на бедрах и животе

Как убрать бока с жирком всего за неделю: проверенные техники в домашних условиях и тренажерном зале

Приветствую новичков и профи в бодибилдинге! На прошлой неделе в спортзале встретил друга, который когда-то отличался заплывшими жирком боками. Месяц не виделись, и нечему стало у него выпирать сбоку, хотя изначально лишнее Далее »

Взрывная сила прыжка

Развиваем одновременно скорость, силу, выносливость и пампинг

Привет, уважаемые спортсмены и любители почитать мой блог. Сегодня поговорим о взрывной силе прыжка. Да-да, вы не ослышались именно прыжка. Для одновременного развития скорости, силы и выносливости, а также эффективного и быстрого Далее »

Кай Грин тренировки

Кай Грин: секреты тренировок, питания и успеха легендарного атлета

Приветствую любителей, новичков, профи и всех тех, кто сегодня заглянул на мою страничку. Решили узнать, что новенького я подготовил? А сегодня мы будем ближе знакомиться со всеми известным хищником – Грином, а Далее »

Как накачать спину в домашних условиях

Как накачать спину в домашних условиях собственным телом без использования силовых тренажеров

И снова, здравствуйте, мои дорогие. Я с нетерпением ждал сегодняшнего дня, чтобы рассказать новую, важную тему. Какая спина считается эталоном красоты среди всех полов? – Естественно V-образная, красивые прокаченные мышцы сверху вниз, Далее »

Упражнения с роликом для пресса

Эффективные упражнения с роликом для пресса: секреты накачки и особенности тренировки

Приветствую моих любимых читателей. О многом мы уже с вами говорили, а вот сегодня смотрел рекламу о спортинвентаре, который позволяет в доме достичь успехов в бодибилдинге и не только. Обратил внимание на Далее »

Выпады с гантелями

Выпады с гантелями и штангой – идеальная тренировка ягодиц и бедер

Доброго времени суток, дорогие читатели моего спортивного блога. Ни для кого не секрет, что красивые ноги и накачанные ягодицы являются неотъемлемой частью красивой фигуры как для девушек, так и для мужчин. Поэтому Далее »

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне – прокачай свою спину по максимуму. Все секреты и тонкости

Привет всем качкам и фотоняшкам. В сегодняшней статье вы узнаете, как правильно выполняется тяга штанги в наклоне, какие мышцы она заставляет работать. Узнаете обо всех тонкостях и секретах от профессионалов, о вариантах Далее »

Мертвая тяга: техника выполнения на прямых ногах для женщин и мужчин

Мертвая тяга или румынская: правильная техника выполнения и советы для новичков

Здравствуйте, дорогие друзья! Поговорим сегодня о таком упражнении на развитие мышц спины, ягодиц и задней части бедра, как мертвая тяга. Почему о нем? Это упражнение рекомендуют для программ начинающих бодибилдеров, подойдет оно Далее »

Тренировки дома для мужчин без железа

Работающие тренировки дома без железа для мужчин и женщин

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня я хотел бы обсудить такую важную для многих тему как тренировки дома для мужчин без железа. Ведь многие из вас, наверняка, из-за плотного рабочего графика попросту не Далее »

Упражнения для нижнего пресса

Самые эффективные упражнения для накачки нижнего пресса. Сделай свою фигуру красивой

Здравствуйте, все, кому интересен процесс творчества в формировании фактурных форм! Сегодня рассмотрим упражнения для нижнего пресса. Поскольку жировая прослойка имеет обыкновение залегать внизу живота, накачка мышц здесь требует отдельной работы. Зато кубики Далее »

Жим гантелей на наклонной скамье

Изучаем правильный жим гантелей на наклонной скамье: советы и рекомендации

Добрый день, дорогие читатели моего блога! Сегодня мы с вами подробно рассмотрим такие упражнения, как жим гантелей на наклонной скамье от груди и подъем гантелей на бицепс. Специалистами они признаны одними из Далее »

Упражнения для ног

Упражнения для ног: какие упражнения выполнять по мере вашей силовой подготовки

Всем привет, друзья! Сегодня поговорим про тренировку нижней части тела: про ноги. Тренировка ног – отдельный раздел, которому стоит уделить большое внимание. Многие силачи пренебрегают упражнениями на формирование ножной мускулатуры и вскоре Далее »

Основные принципы правильного бега для 100% похудения

Как правильно бегать чтобы эффективно похудеть

Всем привет! Бег — это доступный каждому вид спорта. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, снимает стресс, головные боли, улучшает пищеварение, повышает тонус и настроение. Для того чтобы им заниматься нужны только две вещи – желание и кроссовки.

Главная прелесть бега в том, что он помогает сбросить лишний вес. Есть несколько способов сделать пробежки еще продуктивнее и ускорить результат.

Как убрать бока с жирком всего за неделю: проверенные техники в домашних условиях и тренажерном зале

Как убрать бока на бедрах и животе

Приветствую новичков и профи в бодибилдинге! На прошлой неделе в спортзале встретил друга, который когда-то отличался заплывшими жирком боками. Месяц не виделись, и нечему стало у него выпирать сбоку, хотя изначально лишнее было очень значительным.

Расспросил что да как, заинтересовался этим нюансом, и вот сегодня хочу поделиться ею с вами. Как убрать бока? – Вопрос, на который мы должны ответить.

Продукты, содержащие сложные углеводы: рекомендации для похудения и набора мышечной массы

Сложные углеводы: список продуктов

Здравствуйте дорогие читатели! Сегодня вы узнаете шокирующую правду про сложные углеводы (они же – медленные). Узнаете – какие можно кушать продукты для похудения, чтобы не набрать лишнего.

А также развенчаем самые невероятные мифы. Поговорим про принципы правильного питания.

Кирилл Сарычев: интересная история и путь к жиму лежа без экипировки в 335 кг

Кирилл Сарычев

Здравствуйте, друзья-спортсмены и интересующиеся. Сегодня мы поговорим о таком русском богатыре как Кирилл Сарычев.

Вы узнаете какой мировой рекорд смог установить этот молодой спортсмен. Ознакомитесь с его тренировками. Узнаете как ему удалось добиться невероятного прогресса.

Элеонора Добрынина: как стать терминатором, если ты «пышка»

Элеонора Добрынина: любовь к бодибилдингу

Приветствую любимчиков спорта! Я опять с вами, чтобы поделиться новеньким и интересным.

А интерес у меня вызвала женщина с невероятной силой воли и упорством, которая смогла натуральным способом накачать такое мясо, что многие мужчины завидуют. Элеонора Добрынина – герой сегодняшней статьи.

Виктор Ричардс: интересная история огромного бодибилдер с феноменальными силовыми данными

Виктор Ричардс – некоронованный король

Здравствуйте все! Рад приветствовать в галерее выдающихся служителей бодибилдингу! Сегодня нам интересен Виктор Ричардс – бодибилдер, как говорится, от Бога.

Видимо, Боженька поцеловал его в макушку, потому что от рождения Ричардс руководствовался только интуицией, и его эндомезоморфизм сразу говорил о том, что ему прямая дорога в атлеты.

Конкур Мистер Олимпия: история появления и имена всех победителей

Мистер Олимпия

Привет, соратники! Многие из вас знают, что я много статей посвящаю чемпионам Олимпии, чтобы больше узнать об их тренингах, секретах и т.д. Возможно, вы, как и я, взяли из них что-то для себя – рацион, правила, упражнения.

А вот сегодня давайте поговорим о самом чемпионате «Мистер Олимпия» и, естественно, рассмотрим всех победителей.

Что такое протеиновые батончики: их вред, польза и как приготовить в домашних условиях

Протеиновые батончики

Приветствую всех, кто зашел на мою спортивную страничку. Сегодня я снова хочу вас порадовать интересной и познавательной информацией, которую необходимо знать каждому бодибилдеру.

Мы знаем, что основная составляющая успеха – питание, а спортивные фирмы предлагают свою чудо-продукцию, без которой многие спортсмены уже не представляют свою жизнь. В этой статье я расскажу вам, что представляют собой протеиновые батончики, каков их состав, когда их стоит есть и для чего они нужны.

Невероятная история Виктора Мартинеса: жизнь, тренировки, достижения

Виктор Мартинес

И снова – здравствуйте!

На сегодня я подготовил новую порцию интересной информации об известном культуристе. Интересно о ком пойдет речь? – Виктор Мартинес – яркая звезда бодибилдинга. Поговорим о важных моментах его биографии, достижениях, тренингах и т.д.

Узнай анатомию мышц шеи, чтобы накачать самую верхнюю часть тела

Мышцы шеи

Доброго дня, соратники по борьбе за отличную фигуру и мышцы!

Сегодня хотелось бы остановиться на теме, немаловажной в процессе тренингов. Мышцы шеи, их строение, функции и занятия для накачки – в этом заключается темы беседы.

Виктор Симкин: начало большого пути в российском бодибилдинге

Виктор Симкин

Здравствуйте коллеги по цеху, начинающие бодибилдеры и ставшие на тропу здорового образа жизни! Продолжим галерею представителей культуризма еще одним именем – Виктор Симкин.

Этот спортсмен – яркий пример того, как при малой массе можно добиться фантастических успехов. Почти 175 сантиметров рост, 80-90 килограммов вес, к соревнованиям вес уменьшается до 78 килограммов. И в результате мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин – чемпион мира, Arnold Classic Europe, России, Московской области, Кубка ЦФО, Калуги.

Лучшие жиросжигатели для похудения женщин

Жиросжигатели для похудения женщин

Добрый день, коллеги! Речь нашей беседы пойдет о похудении прекрасной половины человечества. Так что, красавицы, готовьтесь к познавательной статье, тема которой – жиросжигатели для похудения женщин. Вы узнаете все об этих добавках, начиная от разновидностей и заканчивая представлением лучших препаратов.