Упражнения на грудные мышцы

Самые эффективные упражнения на грудные мышцы: топ-10 лучших

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о том, какие упражнения на грудные мышцы лучше всего включить в свои тренировки для того, чтобы добиться идеального результата. Для многих мужчин тренинг грудных – Далее »

Как убрать бока на бедрах и животе

Как убрать бока с жирком всего за неделю: проверенные техники в домашних условиях и тренажерном зале

Приветствую новичков и профи в бодибилдинге! На прошлой неделе в спортзале встретил друга, который когда-то отличался заплывшими жирком боками. Месяц не виделись, и нечему стало у него выпирать сбоку, хотя изначально лишнее Далее »

Взрывная сила прыжка

Развиваем одновременно скорость, силу, выносливость и пампинг

Привет, уважаемые спортсмены и любители почитать мой блог. Сегодня поговорим о взрывной силе прыжка. Да-да, вы не ослышались именно прыжка. Для одновременного развития скорости, силы и выносливости, а также эффективного и быстрого Далее »

Кай Грин тренировки

Кай Грин: секреты тренировок, питания и успеха легендарного атлета

Приветствую любителей, новичков, профи и всех тех, кто сегодня заглянул на мою страничку. Решили узнать, что новенького я подготовил? А сегодня мы будем ближе знакомиться со всеми известным хищником – Грином, а Далее »

Как накачать спину в домашних условиях

Как накачать спину в домашних условиях собственным телом без использования силовых тренажеров

И снова, здравствуйте, мои дорогие. Я с нетерпением ждал сегодняшнего дня, чтобы рассказать новую, важную тему. Какая спина считается эталоном красоты среди всех полов? – Естественно V-образная, красивые прокаченные мышцы сверху вниз, Далее »

Упражнения с роликом для пресса

Эффективные упражнения с роликом для пресса: секреты накачки и особенности тренировки

Приветствую моих любимых читателей. О многом мы уже с вами говорили, а вот сегодня смотрел рекламу о спортинвентаре, который позволяет в доме достичь успехов в бодибилдинге и не только. Обратил внимание на Далее »

Выпады с гантелями

Выпады с гантелями и штангой – идеальная тренировка ягодиц и бедер

Доброго времени суток, дорогие читатели моего спортивного блога. Ни для кого не секрет, что красивые ноги и накачанные ягодицы являются неотъемлемой частью красивой фигуры как для девушек, так и для мужчин. Поэтому Далее »

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне – прокачай свою спину по максимуму. Все секреты и тонкости

Привет всем качкам и фотоняшкам. В сегодняшней статье вы узнаете, как правильно выполняется тяга штанги в наклоне, какие мышцы она заставляет работать. Узнаете обо всех тонкостях и секретах от профессионалов, о вариантах Далее »

Мертвая тяга: техника выполнения на прямых ногах для женщин и мужчин

Мертвая тяга или румынская: правильная техника выполнения и советы для новичков

Здравствуйте, дорогие друзья! Поговорим сегодня о таком упражнении на развитие мышц спины, ягодиц и задней части бедра, как мертвая тяга. Почему о нем? Это упражнение рекомендуют для программ начинающих бодибилдеров, подойдет оно Далее »

Тренировки дома для мужчин без железа

Работающие тренировки дома без железа для мужчин и женщин

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня я хотел бы обсудить такую важную для многих тему как тренировки дома для мужчин без железа. Ведь многие из вас, наверняка, из-за плотного рабочего графика попросту не Далее »

Упражнения для нижнего пресса

Самые эффективные упражнения для накачки нижнего пресса. Сделай свою фигуру красивой

Здравствуйте, все, кому интересен процесс творчества в формировании фактурных форм! Сегодня рассмотрим упражнения для нижнего пресса. Поскольку жировая прослойка имеет обыкновение залегать внизу живота, накачка мышц здесь требует отдельной работы. Зато кубики Далее »

Жим гантелей на наклонной скамье

Изучаем правильный жим гантелей на наклонной скамье: советы и рекомендации

Добрый день, дорогие читатели моего блога! Сегодня мы с вами подробно рассмотрим такие упражнения, как жим гантелей на наклонной скамье от груди и подъем гантелей на бицепс. Специалистами они признаны одними из Далее »

Самые эффективные упражнения на грудные мышцы: топ-10 лучших

Упражнения на грудные мышцы

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о том, какие упражнения на грудные мышцы лучше всего включить в свои тренировки для того, чтобы добиться идеального результата. Для многих мужчин тренинг грудных – это обязательный пункт тренировочной программы.

Но если вы только собираетесь пойти в спортзал или же заметили, что тренировки не дают прогресса, то эта статья расскажет вам, какие упражнения помогут обрести желанный рельеф в области груди.

Мистер Олимпия 2017 – главный турнир состоялся

Олимпия 2017

Приветствую, друзья! Здорово, что вы следите за моими заметками, ведь так вы не пропустите ничего интересного из мира бодибилдинга. Вот так и сегодня будем развивать актуальную тему этой осени – «Мистер Олимпия – 2017».

Многие, и я в том числе, с нетерпением ждали главного соревнования, чтобы узнать, кто же на этот раз будет на вершине. Хотите быть одними из первых? Тогда вперед, расскажу во всех подробностях.

Атлетические перчатки для фитнеса и бодибилдинга: проблема выбора

Перчатки для фитнеса

Здравствуйте дорогие подписчики. Сегодня мы поговорим про перчатки для фитнеса. Вы узнаете как правильно подбирать этот аксессуар, ознакомитесь с моделями самых известных брендов.

Если вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале или посещаете занятия по фитнесу, то наверняка задумывались о том, для чего нужен это аксессуар и стоит ли его вообще покупать. Давайте начнем с преимуществ.

Бодибилдинг для начинающих: основа для построения прочного фундамента

Бодибилдинг для начинающих

Всем привет! Желание быть похожим на завоевателей титула «Мистер Олимпия» живет в сердцах миллионов мальчишек. Сильные плечи, узкая талия, великолепная мускулатура, восторженные взгляды это ли не мечта, но достигнут этого только целеустремленные, трудолюбивые и верные своему делу.

Пройденный путь длиною в жизнь начинается с первого шага и этим первым шагом к началу тренировок как ни странно будет поход к врачам. Есть прямая необходимость получить разрешение к физическим нагрузкам и этим пренебрегать не следует.

Что такое воркаут: история появления, разновидности и особенности тренировок

Что такое воркаут

Приветствую, вас коллеги! Сегодня мы затронем тему современного направления в бодибилдинге и не только. Как без дополнительных вложений создать идеальный образ? Ответ очевиден – WorkOut.

Слышали? – Тогда будет еще интересней. В статье разберем – воркаут что это, и с чем его едят, вы конкретнее узнаете о разновидностях, тренировочных занятиях, соревнованиях, историях и т.д.

Общие принципы построения идеальной фигуры

Ценные советы по построению идеальной фигуры

Всем привет!

Специалисты в сфере спортивного питания разработали некоторые советы для снижения веса.

Если их придерживаться долгое время, то жировые отложения в мышцах начнут исчезать.

Том Платц: биография, тренировки и интересные факты из жизни спортсмена

Том Платц

Добрый день, читатели моего блога! Сегодня мы поговорим о легенде Золотой эры бодибилдинга, о человеке, который стал не только эталоном для нескольких поколений спортсменов, но и примером настоящего упорства – это Том Платц.

Несмотря на то, что он так и не добрался до вершины «Мистера Олимпии», его пропорции и система тренировок до сих пор обсуждается многими культуристами. В чем же секрет тренировок Платца и чем он заслужил столь высокую популярность в мире «железного» спорта? – Об этом я вам и расскажу в этой статье.

Самый пожилой культурист мира

Самый пожилой культурист мира

Всем здорова!

Многие из тех, кому повезло дожить до 83-летнего возраста, чаще всего сидят дома в кресле и наслаждаются беззаботными деньками на пенсии. Но не все. К примеру, Рэй Мун, самый старый в мире культурист, не смотря на свои годы, принимает участие в соревнованиях международного масштаба. Среди его соперников есть мужчины, в два раза моложе.

Как правильно принимать протеин без вреда для здоровья

Как принимать протеин

Всем привет! Нет ничего вреднее чистого белка, но если вы знаете какую дозу протеина можно потреблять, это будет вам только во благо. Протеин в сочетании с усиленными тренировками может дать отличный результат.

Суточная потребность организма в протеине составляет от 0,8 до 2 г на килограмм массы тела. Таким образом, теперь вы сами можете рассчитать ваши ежедневные потребности в калориях и определить, сколько из них должно быть в форме белка.

Лучшие кроссовки для естественного бега: конкретные модели, их плюсы и минусы

Кроссовки для естественного бега

Здравствуйте друзья!

Увидев название темы, возможно, вы спросите: «Какая связь между лёгкой атлетикой и бодибилдингом?». – На самом деле, бег и бодибилдинг могут стать хорошими товарищами, если правильно их сочетать. Но об этом поговорим в следующий раз, а сегодня мы будем говорить про кроссовки для естественного бега.

Стероидное средство Примоболан: эффективный набор сухой массы без побочных действий

Примоболан

Доброго времени суток, дорогие читатели моего спортивного блога. Анаболические стероиды и сегодня пользуются спросом у бодибилдеров, которые готовы на все, чтобы нарастить мышечную массу и добиться красивого рельефного тела.

Хорошие отзывы профессиональных спортсменов получил Примоболан (Метенолон), который имеет низкую андрогенную и анаболическую активность. Я расскажу вам – для чего нужен данный стероидный препарат, какие его эффекты и возможные побочные действия.

Что такое функциональный тренинг и как добиться результатов быстрее чем другие

Функциональный тренинг

Всем привет, дорогие гости моей спортивной странички! Многие из вас уже успели увидеть, что в расписании современных спортивных клубов появилась новая разновидность занятий – функциональный тренинг.

А что это за направление фитнеса и каковы его особенности, знают, пожалуй, немногие. Сегодня я хочу внести ясность и рассказать вам, про особенности данной программы тренировок, какие ее преимущества, чего можно с ней добиться и кому она показана.