Как убрать бока на бедрах и животе

Как убрать бока с жирком всего за неделю: проверенные техники в домашних условиях и тренажерном зале

Приветствую новичков и профи в бодибилдинге! На прошлой неделе в спортзале встретил друга, который когда-то отличался заплывшими жирком боками. Месяц не виделись, и нечему стало у него выпирать сбоку, хотя изначально лишнее Далее »

Взрывная сила прыжка

Развиваем одновременно скорость, силу, выносливость и пампинг

Привет, уважаемые спортсмены и любители почитать мой блог. Сегодня поговорим о взрывной силе прыжка. Да-да, вы не ослышались именно прыжка. Для одновременного развития скорости, силы и выносливости, а также эффективного и быстрого Далее »

Кай Грин тренировки

Кай Грин: секреты тренировок, питания и успеха легендарного атлета

Приветствую любителей, новичков, профи и всех тех, кто сегодня заглянул на мою страничку. Решили узнать, что новенького я подготовил? А сегодня мы будем ближе знакомиться со всеми известным хищником – Грином, а Далее »

Как накачать спину в домашних условиях

Как накачать спину в домашних условиях собственным телом без использования силовых тренажеров

И снова, здравствуйте, мои дорогие. Я с нетерпением ждал сегодняшнего дня, чтобы рассказать новую, важную тему. Какая спина считается эталоном красоты среди всех полов? – Естественно V-образная, красивые прокаченные мышцы сверху вниз, Далее »

Упражнения с роликом для пресса

Эффективные упражнения с роликом для пресса: секреты накачки и особенности тренировки

Приветствую моих любимых читателей. О многом мы уже с вами говорили, а вот сегодня смотрел рекламу о спортинвентаре, который позволяет в доме достичь успехов в бодибилдинге и не только. Обратил внимание на Далее »

Выпады с гантелями

Выпады с гантелями и штангой – идеальная тренировка ягодиц и бедер

Доброго времени суток, дорогие читатели моего спортивного блога. Ни для кого не секрет, что красивые ноги и накачанные ягодицы являются неотъемлемой частью красивой фигуры как для девушек, так и для мужчин. Поэтому Далее »

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне – прокачай свою спину по максимуму. Все секреты и тонкости

Привет всем качкам и фотоняшкам. В сегодняшней статье вы узнаете, как правильно выполняется тяга штанги в наклоне, какие мышцы она заставляет работать. Узнаете обо всех тонкостях и секретах от профессионалов, о вариантах Далее »

Мертвая тяга: техника выполнения на прямых ногах для женщин и мужчин

Мертвая тяга или румынская: правильная техника выполнения и советы для новичков

Здравствуйте, дорогие друзья! Поговорим сегодня о таком упражнении на развитие мышц спины, ягодиц и задней части бедра, как мертвая тяга. Почему о нем? Это упражнение рекомендуют для программ начинающих бодибилдеров, подойдет оно Далее »

Тренировки дома для мужчин без железа

Работающие тренировки дома без железа для мужчин и женщин

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня я хотел бы обсудить такую важную для многих тему как тренировки дома для мужчин без железа. Ведь многие из вас, наверняка, из-за плотного рабочего графика попросту не Далее »

Упражнения для нижнего пресса

Самые эффективные упражнения для накачки нижнего пресса. Сделай свою фигуру красивой

Здравствуйте, все, кому интересен процесс творчества в формировании фактурных форм! Сегодня рассмотрим упражнения для нижнего пресса. Поскольку жировая прослойка имеет обыкновение залегать внизу живота, накачка мышц здесь требует отдельной работы. Зато кубики Далее »

Жим гантелей на наклонной скамье

Изучаем правильный жим гантелей на наклонной скамье: советы и рекомендации

Добрый день, дорогие читатели моего блога! Сегодня мы с вами подробно рассмотрим такие упражнения, как жим гантелей на наклонной скамье от груди и подъем гантелей на бицепс. Специалистами они признаны одними из Далее »

Упражнения для ног

Упражнения для ног: какие упражнения выполнять по мере вашей силовой подготовки

Всем привет, друзья! Сегодня поговорим про тренировку нижней части тела: про ноги. Тренировка ног – отдельный раздел, которому стоит уделить большое внимание. Многие силачи пренебрегают упражнениями на формирование ножной мускулатуры и вскоре Далее »

Том Платц: биография, тренировки и интересные факты из жизни спортсмена

Том Платц

Добрый день, читатели моего блога! Сегодня мы поговорим о легенде Золотой эры бодибилдинга, о человеке, который стал не только эталоном для нескольких поколений спортсменов, но и примером настоящего упорства – это Том Платц.

Несмотря на то, что он так и не добрался до вершины «Мистера Олимпии», его пропорции и система тренировок до сих пор обсуждается многими культуристами. В чем же секрет тренировок Платца и чем он заслужил столь высокую популярность в мире «железного» спорта? – Об этом я вам и расскажу в этой статье.

Самый пожилой культурист мира

Самый пожилой культурист мира

Всем здорова!

Многие из тех, кому повезло дожить до 83-летнего возраста, чаще всего сидят дома в кресле и наслаждаются беззаботными деньками на пенсии. Но не все. К примеру, Рэй Мун, самый старый в мире культурист, не смотря на свои годы, принимает участие в соревнованиях международного масштаба. Среди его соперников есть мужчины, в два раза моложе.

Как правильно принимать протеин без вреда для здоровья

Как принимать протеин

Всем привет! Нет ничего вреднее чистого белка, но если вы знаете какую дозу протеина можно потреблять, это будет вам только во благо. Протеин в сочетании с усиленными тренировками может дать отличный результат.

Суточная потребность организма в протеине составляет от 0,8 до 2 г на килограмм массы тела. Таким образом, теперь вы сами можете рассчитать ваши ежедневные потребности в калориях и определить, сколько из них должно быть в форме белка.

Лучшие кроссовки для естественного бега: конкретные модели, их плюсы и минусы

Кроссовки для естественного бега

Здравствуйте друзья!

Увидев название темы, возможно, вы спросите: «Какая связь между лёгкой атлетикой и бодибилдингом?». – На самом деле, бег и бодибилдинг могут стать хорошими товарищами, если правильно их сочетать. Но об этом поговорим в следующий раз, а сегодня мы будем говорить про кроссовки для естественного бега.

Стероидное средство Примоболан: эффективный набор сухой массы без побочных действий

Примоболан

Доброго времени суток, дорогие читатели моего спортивного блога. Анаболические стероиды и сегодня пользуются спросом у бодибилдеров, которые готовы на все, чтобы нарастить мышечную массу и добиться красивого рельефного тела.

Хорошие отзывы профессиональных спортсменов получил Примоболан (Метенолон), который имеет низкую андрогенную и анаболическую активность. Я расскажу вам – для чего нужен данный стероидный препарат, какие его эффекты и возможные побочные действия.

Что такое функциональный тренинг и как добиться результатов быстрее чем другие

Функциональный тренинг

Всем привет, дорогие гости моей спортивной странички! Многие из вас уже успели увидеть, что в расписании современных спортивных клубов появилась новая разновидность занятий – функциональный тренинг.

А что это за направление фитнеса и каковы его особенности, знают, пожалуй, немногие. Сегодня я хочу внести ясность и рассказать вам, про особенности данной программы тренировок, какие ее преимущества, чего можно с ней добиться и кому она показана.

Основные принципы правильного бега для 100% похудения

Как правильно бегать чтобы эффективно похудеть

Всем привет! Бег — это доступный каждому вид спорта. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, снимает стресс, головные боли, улучшает пищеварение, повышает тонус и настроение. Для того чтобы им заниматься нужны только две вещи – желание и кроссовки.

Главная прелесть бега в том, что он помогает сбросить лишний вес. Есть несколько способов сделать пробежки еще продуктивнее и ускорить результат.

Как убрать бока с жирком всего за неделю: проверенные техники в домашних условиях и тренажерном зале

Как убрать бока на бедрах и животе

Приветствую новичков и профи в бодибилдинге! На прошлой неделе в спортзале встретил друга, который когда-то отличался заплывшими жирком боками. Месяц не виделись, и нечему стало у него выпирать сбоку, хотя изначально лишнее было очень значительным.

Расспросил что да как, заинтересовался этим нюансом, и вот сегодня хочу поделиться ею с вами. Как убрать бока? – Вопрос, на который мы должны ответить.

Продукты, содержащие сложные углеводы: рекомендации для похудения и набора мышечной массы

Сложные углеводы: список продуктов

Здравствуйте дорогие читатели! Сегодня вы узнаете шокирующую правду про сложные углеводы (они же – медленные). Узнаете – какие можно кушать продукты для похудения, чтобы не набрать лишнего.

А также развенчаем самые невероятные мифы. Поговорим про принципы правильного питания.

Кирилл Сарычев: интересная история и путь к жиму лежа без экипировки в 335 кг

Кирилл Сарычев

Здравствуйте, друзья-спортсмены и интересующиеся. Сегодня мы поговорим о таком русском богатыре как Кирилл Сарычев.

Вы узнаете какой мировой рекорд смог установить этот молодой спортсмен. Ознакомитесь с его тренировками. Узнаете как ему удалось добиться невероятного прогресса.

Элеонора Добрынина: как стать терминатором, если ты «пышка»

Элеонора Добрынина: любовь к бодибилдингу

Приветствую любимчиков спорта! Я опять с вами, чтобы поделиться новеньким и интересным.

А интерес у меня вызвала женщина с невероятной силой воли и упорством, которая смогла натуральным способом накачать такое мясо, что многие мужчины завидуют. Элеонора Добрынина – герой сегодняшней статьи.

Виктор Ричардс: интересная история огромного бодибилдер с феноменальными силовыми данными

Виктор Ричардс – некоронованный король

Здравствуйте все! Рад приветствовать в галерее выдающихся служителей бодибилдингу! Сегодня нам интересен Виктор Ричардс – бодибилдер, как говорится, от Бога.

Видимо, Боженька поцеловал его в макушку, потому что от рождения Ричардс руководствовался только интуицией, и его эндомезоморфизм сразу говорил о том, что ему прямая дорога в атлеты.