Приседания с гантелями: правильная техника, различные вариации и советы
Приседания
На пути усовершенствования своего тела предлагаю сегодня раскрыть тему – присед с гантелями. Думаете ничего нового? – Давайте проверим, и вы убедитесь, что это не так. Эта заметка
Бодибилдинг и фитнес
Мотивация к спорту и тренировкам
Мотивация к спорту
У вас бывает ощущение, когда просто ничего не хочется, и напрочь пропадает желание идти на тренировку? Что это и как с этим бороться – вот о чем поговорим
Бодибилдинг и фитнес
Французский жим лёжа: правильная техника выполнения, вариации и советы
Французский жим лежа
Тема нашей сегодняшней статьи — французский жим лёжа. Этим упражнением мы развиваем трицепсы. Грамотно видоизменяя методику выполнения, планомерно воздействуем на пучки мышц. Сегодня вы узнаете что из себя представляет
Бодибилдинг и фитнес
Укрепляем коленные суставы комплексом эффективных упражнений
Укрепляем коленные суставы
Сегодня рассмотрим, как укрепить коленные суставы. Тем более что это актуально почти для 50% жителей планеты, не важно, чем они занимаются. Заболевание суставов стало одной из проблем мирового
Бодибилдинг и фитнес
15 лучших упражнений для тренировки спины в тренажерном зале
Комплекс упражнений для спины
Сегодняшняя наша тема – упражнения для спины в тренажерном зале. Какие они, как их выполнять, есть ли общие рекомендации, советы, рассмотрим программы тренировок и многое другое.
Бодибилдинг и фитнес
Гормон кортизол: понятие, норма у мужчин, польза и вред
Картизол
Кортизол по праву называют противострессовым и противошоковым гормоном. Он вырабатывается корой надпочечников и играет важную роль в организме (регуляция метаболизма, контроль роста мышечный массы, подавление воспалительного и аллергического
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка ног в домашних условиях для мужчин и женщин: топ-10 лучших упражнений
тренировка ног в домашних условиях
Сегодня рассмотрим тренировку ног в домашних условиях для мужчин и женщин. Вы узнаете о лучших упражнениях для накачки мышц ног, научитесь правильно выполнять упражнения, получите ценные советы и
Бодибилдинг и фитнес
Выпады с гантелями: преимущества, техника выполнения и советы
Выпады с гантелями для мужчин и женщин
Всем привет! Сегодня мы поговорим о таких эффективных упражнениях как выпады с гантелями в руках, рассмотрим технику их выполнения, какие мышцы при этом работают и я дам несколько
Бодибилдинг и фитнес
Быстрые углеводы — список продуктов питания, понятие гликемического индекса
Быстрые углеводы
Путь к красивой фигуре у довольно тернистый и сложный, приходится отказываться от любимой еды и напитков. Сегодня я расскажу вам, что представляют собой быстрые углеводы и приведу список
Бодибилдинг и фитнес
Топ-15 упражнений для нижнего пресса в домашних условиях
Низ пресса
Сегодня рассмотрим упражнения для нижнего пресса. Поскольку жировая прослойка имеет обыкновение залегать внизу живота, то чтобы накачка мышцы здесь требуется хорошенько поработать, зато потом кубики украсят фигуру. И
Бодибилдинг и фитнес