Физкульт всем привет!!! Тот, кто хотя бы раз был измучен диетами, знает это чувство — ужасный невыносимый аппетит ко всему, что не можем есть или, в крайнем случае, невероятная тяга ко всему съестному, что находится в пределах досягаемости.
Трудно думать о какой-либо потере веса, а также диете, как о части жизни и не верить словам вредной подруги или друга: «Диета ничего не изменит, все будет как раньше». Давайте посмотрим так ли страшно бороться с голодом на самом деле.
Как справиться с чувствами, что являются одной из самых распространенных причин, чтобы прекратить придерживаться рекомендаций диетолога?
Это не так сложно. Знать, как бороться с «волчьим голодом», должно быть первым, что делаем, когда начинаем похудение. Существует несколько методов, поэтому каждый должен найти тот, который работает лучше всего.
Голод — не террор
Диета — это диета, а не голод. Многие люди не совсем понимают, что такое концепция.
Диета — это способ еды, приспособленный для каждого человека, гарантирующий, что все необходимые компоненты для правильного функционирования и с учетом текущего состояния тела будут в его рационе.
Именно с этой диетой для похудения мы можем продержаться дольше всех. Что произойдет, если не встретим ни одно из этих условий: тогда тело бессознательно начнет искать пищу, чтобы восполнить недостатки в ингредиентах, которые не сможем предоставить.
Вот почему все монокомпонентные диеты, сильно низкокалорийные способы похудения и другие модные способы похудения заканчиваются неудачей уже через неделю.
ВАЖНО! Применение сбалансированной диеты снижает риск голода.
Ешьте завтрак и планируйте регулярные приемы пищи.
Это основа, часто повторяемая всеми сидящими на диете. Оказывается, однако, что частые и маленькие приемы пищи, а также употребление полноценного завтрака защищают от нападений «увядающего голода» в течение дня.
Скорректированные блюда позволят вам контролировать свое тело и «уверят», что вы получите необходимую энергию своевременно.
Поиск заменителей
Стандартным набором каждого человека на диете являются сырые овощи (кольраби, морковь, перец). Они низкокалорийные и очень здоровые — они не повредят вашему рациону. Кроме того, они содержат диетическое волокно, которое разбухает в желудке, усиливает чувство сытости.
Также всегда должна быть бутылка минеральной воды под рукой и термос с чаем (зеленым, красным, фруктовым, черным, но обязательно несладким). Потому что голод часто ошибочно принимается за желание поесть.
Движение — не только здоровье
Движение, кроме того, что помогает поддерживать здоровье и сжигает жир, также улучшает настроение, облегчая соблюдение режима похудения. Так обстоит дело в Соединенных Штатах. Речь идет о наблюдаемой с 1970-х годов, так называемой «эйфории бегуна».
Согласно этой точке зрения, эндорфины (гормоны счастья) секретируются в мозге человека, который упражняется в течение длительного, непрерывного физического усилия с интенсивностью от умеренного до высокого. Это дает нам большую сопротивляемость боли, большую физическую и умственную силу.
Самое главное, что физическая активность ограничивает время для «запрещенных закусок», а лучшее настроение позволяет более оптимистично относиться к рациону.
Эйфорическое состояние может возникать также когда:
- работаете;
- катаетесь на лыжах;
- совершаете поездки на дальние расстояния;
- занимаетесь велоспортом;
- поднимаете тяжести, переносите грузы;
- занимаетесь бодибилдингом;
- аэробика;
- командные игры (баскетбол, футбол).
Похудеть непросто, но это не должно быть связано с пытками и непрерывной борьбой с капризами. Поэтому попробуйте, тот лучший способ борьбы с голодом, который больше всего вам по душе.
А я прощаюсь с вами и желаю успехов. Пока!
