Сейчас на дворе XXI век, который ввел моду на здоровый образ жизни, стройное и красивое тело. Как правило, активно приводить в порядок свою фигуру все начинают весной, когда приближается курортный сезон и хочется с гордостью идти по пляжу в красивом купальнике или плавках, а на ваши ноги с восхищением смотрели бы окружающие…
Для этого кто-то спешит записаться в зал, кто-то садится на строгую диету, а кто-то использует и то, и другое. Сегодня я хочу вам рассказать про самый эффективный способ похудеть.
Какие есть способы похудения
Существует много вариантов похудения, но в каждом отдельном случае нужен индивидуальный подход. Для получения хорошего результата не всегда нужно посещать изнурительные тренировки в зале.
Добиться цели быстро и легко можно и в домашних условиях, придерживаясь правильного питания и выполняя кардиоупражнения. Все зависит от того, как быстро вы хотите похудеть и насколько хватит вашей силы воли придерживаться строгой диеты.
Пять наиболее распространенных и эффективных методов похудения
Экстренный метод
Многие худеющие считают, что самым верным решением будет сесть на диету. Но какую именно? В Интернете можно найти много различных диет, но они больше похожи не на здоровое питание, а на голодовку.
Просидев неделю на такой диете, вы можете хорошо снизить вес, а через время аппетит может проснуться с новой силой, и вес вернется обратно.
Такие диеты сгодятся для тех, кому необходимо экстренно похудеть к какому-либо событию. Наиболее правильным решением будет обратиться к опытному диетологу, который составит вам индивидуальный рацион питания. В последнее время стала модной и заслужила положительные отзывы у желающих снизить вес диета Дюкана.
Она обещает тому, кто будет придерживаться всех рекомендаций, что за 3 недели он похудеет на 5, а то и на 10 килограмм. А главное, как при любой белковой диете, вы не будете ощущать чувство голода. Ее минусом можно назвать избыток белка и быстрое снижение жировой массы, что приводит к интоксикации организма. Диета включает в себя 4 этапа.
На первом этапе («Атака») можно кушать птицу и мясо без кожи, яйца, рыбу и молочные продукты. Обязательным является употребление 2-3 столовых ложек отрубей.
Второй этап длится до достижения желаемого веса, а рацион питания расширяется за счет варенных и сырых овощей.
На третьем этапе диеты разрешается есть фрукты.
Четвертый этап – это возвращение к исходному рациону с сохранением одного белкового дня в неделю. За все время диеты Дюкана вы можете похудеть на 10 и более кг.
Второй способ – не такой радикальный, именуется ненавязчивым. Он предусматривает исключение 500 ккал в сутки за счет снижения калорийности блюд, что будет для вас безболезненно.
Например, если вы пьете кофе со сливками, то либо откажитесь от них, либо замените их на менее жирное молоко. А салат вместо майонеза заправляйте сметаной с низким процентом жирности, а для вкуса можно добавить чеснока с зеленью. Замените один из приемов пищи (завтрак или ужин) молочными продуктами с низким процентом жира.
Еще один способ сжечь калории – добавить физические нагрузки (больше ходить, приседайте, прыгайте, поднимайтесь по ступенькам).
Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, то с легкостью расстанетесь с 2-3 килограммами за неделю.
Способ третий – неочевидный, предусматривает массажи и обертывания.
Чтобы увидеть результат необходимо пройти не менее 5 процедур, в зависимости от того, сколько вы хотите скинуть. Благодаря данному методу организм освобождается от токсинов и лишней жидкости, за счет этого и происходит потеря веса.
Эти процедуры можно проводить в домашних условиях, предварительно распарив кожу и натерев ее скрабом. После этого на сухую кожу нанести горчичный порошок, замотать пищевой пленкой и одеть теплую одежду. Через 30 минут можно идти в душ. За 10 дней проведения массажей с обертыванием можно сбросить пару килограмм и уменьшить свои размеры.
Четвертый способ эффективного похудения – это баня, и мы все его очень любим.
Оказывается, париться в бане не только приятно, но и полезно. При правильном приеме данной процедуры лишний жир в организме расщепляется на воду и минеральные соединения, выделяя много энергии.
Принимая сауну или баню, придерживайтесь следующих правил: не обливайтесь холодной водой после того, как выйдете из парилки, так как это уменьшит выделение пота.
Если вы хотите снизить вес, то облейте себя горячей подсоленной водой, завернитесь в плед и посидите 15 минут. Второе правило – уменьшайте количество принимаемой жидкости до минимума.
Утолить жажду можно долькой апельсина или кусочком яблока. Третье правило – не перестарайтесь. Не стоит сидеть в парилке до потери сознания, лучше чаще понемногу, так как длительное сидение в комнате с горячим паром может ударить по вашим сосудам.
Пятый способ – наиболее простой и не заставит вас тратить усилия.
Его еще называют визуальным обманом. Для этого вам потребуется загореть: на пляже, в солярии или просто намазать тело кремом автозагар. Крем лучше попросить нанести кого-то, чтобы он лег на тело равномерно.
Также рекомендую к прочтению статью: «Как победить в себе голод, соблюдая диету», она должна помочь вам справиться со всеми сложностями на пути к идеальной фигуре.
Итак, дорогие читатели выбирайте, какой из способов вам ближе. Не забывайте, что с момента вашего решения «хочу похудеть» начинается ответственная работа над собой. Отдавать предпочтение последнему способу просто несерьезно, ведь, как ни намажь пышные бедра автозагаром, джинсы красивее смотреться не будут.
