Здравствуйте, дорогие друзья и читатели блога. Сегодня мы поговорим о том, с чем сталкиваются практически все люди, желающие нарастить мышечную массу, но и не только они, – глюкуронолактон.
Что обозначает это понятие, нужно ли принимать его бодибилдерам и правда ли, что это опасно? Давайте разберемся по порядку.
Значение
Для начала разберемся что это вообще такое.
Глюкуронолактон – метаболит глюкозы, который присутствует в нашем организме и отвечает за регулировку образования гликогена.
Какую пользу он может принести для бодибилдера? – Например, это вещество:
- способствует естественному биосинтезу витамина С;
- является помощником для детоксикации;
- предотвращает недопустимое уменьшение гликогена в организме.
Где содержится
Самый распространенный источник этого элемента – энергетические напитки. Несомненно, они помогают избавиться от сонливости и держать себя в тонусе. Само вещество считается абсолютно безопасным, при употреблении его из расчета 1 мг на кг веса человека в сутки.
Чтобы разобраться, может ли этот эликсир бодрости причинить вред, рассмотрим остальные его важные составляющие:
- L-карнитин, или витамин В11 – ускоряет обмен веществ и прибавляет энергии. Его потребление в день не должно превышать 2 грамм, так как от этого могут появиться побочные эффекты.
- Таурин, также присутствует в организме человека и отвечает за кровообращение, а также понижает уровень холестерина. Благодаря его воздействию снабжение кислородом клеток и сердца улучшается, что, в свою очередь, помогает сосредоточить внимание на чем-то одном и делает тренировки более продуктивными.
- Креатин хорошо знаком любому бодибилдеру – увеличивает выносливость и способствует наращиванию мышечной массы, за что получил свою популярность среди спортсменов.
- Ну и, конечно же, кофеин. Сужая сосуды, он помогает быстро прийти в чувства и забыть о сне. Только вот чтоб не забыть о нем на совсем суточная доза не должна превышать 400гр.
Плюсы и минусы
Существует ли опасность навредить организму подобными веществами? Разумеется, если употреблять их больше положенной дозы.
Важно также учитывать индивидуальные особенности и потребности каждого конкретного человека.
Какую пользу мы получаем:
- прилив сил и энергии, а также выносливость, позволяющие делать тренировку более результативной;
- улучшается обмен веществ, что помогает избавиться проблем с жировыми отложениями;
- выводятся шлаки из организма, вследствие чего он очищается;
- концентрация внимания;
- поддержание нужного количества микроэлементов и витаминов.
Какая существует опасность? Передозировка не принесет лучших результатов, но вот неприятные побочные эффекты – гарантированно. Среди них:
- бессонница;
- постоянное стрессовое состояние;
- проблемы с почками и печенью, а также с сердцем;
- тошнота;
- головные боли.
Чтоб избежать этих последствий запомните – максимальной безопасной дозой в день является:
- кофеин – 400гр;
- глюкуронолактон – не более 1 гр. на 1 кг веса;
- L-карнитин – 2 гр.;
- максимальная доза кератина высчитывается индивидуально.
Важно!
Перед покупкой подобного продукта особенно внимательно изучите список элементов, его составляющих. Ни в коем случае не путайте формулы L- и D-карнитин, несмотря на очень похожие названия, действуют эти вещества абсолютно противоположно. Если в первом случае мы получаем пользу, то во втором вместо положительных свойств только токсическое воздействие.
Какой из всего этого вывод? – Все хорошо, когда в меру. Соблюдая простые правила, вы будете получать исключительно позитивные результаты, не нанося вреда своему организму.
На этом все. Будьте здоровы и занимайтесь спортом! Не забывайте следить за обновлениями, чтоб не упустить что-то важное. Пока!Якорь, на который указывает ссылка, отсутствует или указан у неподдерживаемого элемента.
