Всем привет! Нет ничего вреднее чистого белка, но если вы знаете какую дозу протеина можно потреблять, это будет вам только во благо. Протеин в сочетании с усиленными тренировками может дать отличный результат.
Суточная потребность организма в протеине составляет от 0,8 до 2 г на килограмм массы тела. Таким образом, теперь вы сами можете рассчитать ваши ежедневные потребности в калориях и определить, сколько из них должно быть в форме белка.
Тем не менее, ни в коем случае не принимайте протеин со стероидами и анаболиками. Многие бодибилдеры предупреждают, любителей трансформировать свое тело до не узнаваемости, что от передозировки белковых напитков можно умереть. Такие факты фиксируются по всему миру.
Не нужно забывать, если вы, например, принимаете какие-то добавки (бады, витамины, другие медикаменты) стоит отказаться от употребления протеинов. Это может вызвать повреждения структуры печени и почек. От неправильно установленной дозы может произойти расстройство желудка — газ, тяжесть и вздутие.
Обращайте внимание на качество продукции. Лучше приобретать протеины только в лицензированных магазинах, чтобы избежать подделок.
«Важно, чтобы люди знали, что белок не может заменить пищу. Он может быть использован после тренировки или в качестве перекуса.
Вы также должны быть осторожны, если превысите допустимую суточную дозу, так лишние калории будут преобразованы в жир.
На сегодня все. Всем пока.
