Рад всем постоянным читателям и посетителям моей странички! Вот вам еще одно имя – Бурмистров Денис бодибилдинг он сделал своей профессией, хотя совершенно не собирался им заниматься, а сами спортсмены в тренажерном зале поначалу ему очень не понравились.
Вот ведь как – не угадаешь где найдешь, где потеряешь. Зато теперь это тот человек, которого знает мир, – чемпион России, Европы, вице-чемпион мира, чемпион мира среди пар по бодибилдингу и фитнесу. И это еще я не все его достижения перечислил.
О жизнь! Ты – спорт!
Так мог бы воскликнуть Денис Бурмистров. Денис – потомственный москвич. Он родился в Москве 21 августа 1978 года. Никогда не думал о бодибилдинге, он даже пауэрлифтингом не занимался.
В юную пору Дениса все его друзья бредили восточными единоборствами, и он не отставал, еще рукопашный бой ему нравился. Участвовал в соревнованиях, побеждал. А потом все стали фанатами Арнольда. Появились фильмы, Шварценеггер стал кумиром. Денису хотелось покрасоваться статным торсом, накачанными руками. Начал качаться.
Тут ему несказанно повезло: в зале были люди, которые поделились секретами правильной техники, поставили сразу. Но на этом их помощь ограничилась. Тогда не было квалифицированных тренеров, всю информацию приходилось добывать самому.
О том, например, что для набора мускулатуры нужна тщательно проработанная система питания, что, кроме массы, необходимо следить за формой, Денис узнал уже в возрасте, ел что попало и много. Не знал о базовых упражнениях, о спортпите. Занимался сам, искал информацию, читал о бодибилдинге, где только мог. Он с головой погрузился в этот мир, который захватил его.
Сейчас Денис – известный в столице тренер, выпускник факультета физической культуры МГАФК. Однако родители прочили ему карьеру повара, он даже закончил училище. Готовить любит. Но этим и ограничивается.
Взгляды на культуризм поменялись кардинально – от полного отрицания и неприятия до влюбленности. Как уверяет Бурмистров, его образ жизни единственно верный, который ему подходит по внутренним ощущениям. Каждый выход на сцену, подиум, гулкий шум собравшихся спортсменов, яркие чувства, волнение перед выступлением, праздник – все приносит ему счастье. Вот такая биография.
Ешь с удовольствием и будешь победителем!
Как говорит Денис, все ему дается легко. Подготовка к турнирам, проблема питания… Кстати, о питании. На наборе массы система приема пищи спортсмена такова:
- завтрак (9:00) – пять желтков и десять белков;
- полдник (11:30) – геркулесовая каша (150 г), банан, два черпачка прота;
- обед (14:00) – гречка (100 г), отварная говядина (200 г), яблоко или груша;
- перекус (17:00) – яичные белки (15 штук), банан, угли в порошке (80 г);
- перекус (18:30) – креатин (10 г), треня БСАА (25 г);
- перекус (21:30) – банан, два черпачка прота, угли в порошке (100 г);
- ужин (22:00) – отварная курица (200 г), макароны/рис (100 г), яблоко;
- поздний ужин (24:00) – геркулес (100 г), творог (300 г), банан, черпачок казеина.
К спортивному питанию Денис относится придирчиво, в период подготовки пьет еще безлактозный изолят, ВСАА. Любит протеиновые коктейли, может пить по восемь раз в день. После состязаний дает себе разгрузку на два дня, это значит никакой диеты, можно съесть пельменей от жены, картошечки вареной, даже кусочек свинины. Но потом ни-ни.
Тренировки от Бурмистрова
Денис обычно участвует в пяти-семи соревнованиях в год, как бы пытаясь наверстать, показать и сказать свое слово о том, что добыл собственным опытом. А это дорогого стоит, почти бесценно. Согласны? 27 лет в бодибилдинге, 15 лет на тренерской работе!
Соревновательный вес Дениса 118 килограммов. В межсезонье тренировки атлет упорядочивает не так плотно, как в период подготовки. Четыре дня в неделю он занят в тренажерном зале. На каждой тренировке он прорабатывает одну группу мышц: четыре упражнения на большие и два – на руки.
Много работал с ногами, пока не изменил их. Однажды так увлекся низом, что, пропустив осенние состязания, весь год только им и занимался, спохватился только за четыре месяца до турнира. Пришлось попотеть с верхом, практиковал жим штанги, подтягивания и тягу в наклоне.
В одном из редких интервью Бурмистров раскрыл недельный план тренировок. Сюда вошли упражнения на ноги, квадрицепсы, бицепс бедра – в первый день. Во второй день – разработка грудных мышц. Третий —посвящен спине, четвертый – бицепсу бедра с внутренней поверхности бедра, в пятый день – внимание плечам, в шестой – руки. Впрочем, в Сети много видео с его тренировками. Изучайте!
А вот результаты напряженных поисков истины в бодибилдинге Дениса Бурмистрова, работы на изнеможение в достижении цели – пятикратный и абсолютный чемпион России, абсолютный чемпион Москвы и Московской области, то же – Рязанской, Воронежской, Ярославской и Липецкой областей, двухкратный чемпион Кубка Восточной Европы «бодибилдинг 100 кг», чемпион Европы и мира по бодибилдингу и чемпион мира в категории «пары» с Анной Бурмистровой (по версии WFF).
Не правда ли, отечественный бодибилдинг представлен блестящими спортсменами, людьми большой силы духа? Подписывайтесь на обновления в моем блоге, делитесь с друзьями моими статьями, заходите на страничку. Всем здоровья и достижения высоких целей!
