Женский бодибилдинг: а стоит ли его бояться?

Женский бодибилдинг

Все здорова! В сегодняшней статье постараюсь кратко ответить на вопрос про бодибилдинг и могут ли женщины заниматься этим видом спорта?

Стоит ли это вообще им делать, в каком возрасте и какие могут быть последствия для женского организма в будущем, после прекращения карьеры.

Еще кое-что про философию бодибилдинга:

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ БОДИБИЛДИНГОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПРОФИ

БОДИБИЛДИНГ И ВЕГЕТАРИАНСТВО – ВОЗМОЖНО ЛИ СДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ НЕ СЪЕВ И КУСОЧКА МЯСА

ЧТО ТАКОЕ БОДИБИЛДИНГ: ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ О САМОМ СЛОЖНОМ

ОПЯТЬ ЗАСТОЙ В БОДИБИЛДИНГЕ? ЧТО ДЕЛАТЬ? СЛЕДУЙ ПРОСТЫМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ ПРОФЕССИОНАЛОВ И СТАНЕШЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ 

Немного про строение мужского и женского тела

На стероидах

Долгое время считалось, что такие понятия, как «женщина» и «бодибилдинг» просто несовместимы. Сейчас дело обстоит совсем иначе. Женщины и девушки хотят не только избавиться от жировых отложений, но и сделать свое тело красивым и подтянутым.

Конечно, многие дамы по-прежнему боятся осваивать бодибилдинг, так как имеют о нем неверное представление. Почему-то считается, что от занятий бодибилдингом женщина отрастит себе большие мускулы и станет мужеподобной. Но это совсем не так.

Женщина по своей природе просто не сможет иметь большие накачанные мышцы, так как в ее организме совсем мало мужского гормона тестостерона, который как раз эти мышцы и наращивает.

Зато у нее вырабатывается больше гормона эстрогена, который способствует отложению жировой ткани. Женщинам не нужно бояться силовых тренировок, так как без специальных препаратов они никогда не станут похожими на мужчин-бодибилдеров.

Тренировка

Существует еще одна причина, по которой женщины не хотят заниматься бодибилдингом — они хотят худеть и держать мышцы в тонусе, но не качаться.

Бодибилдинг-тренировки на самом деле являются замечательным средством для стимуляции обмена веществ, а так же для похудения в самых проблемных областях тела.

В чем разница между мужским и женским бодибилдингом

Отличаются сами программы тренировок. Различия заключаются в степени нагрузки на разные группы мышц, частоте и интенсивности тренировок.

Мышцы мужского и женского тела тренируют при помощи одних и тех же способов.

Как питаться при занятиях бодибилдингом

Сложные углеводы необходимо принимать в первой половине дня. К примеру, овсяная каша даст телу энергию на весь день.

Во второй половине дня необходимо принимать пищу, богатую белком — творог, молоко, яйца, куриную грудку. Переедать ни в коем случае нельзя, питание должно быть дробным: небольшие порции с интервалом в 3 часа.

Подтяни фигуру

Перед спортивными тренировками нельзя ничего есть в течение 2 часов, исключение делается только спортивным добавкам.

После окончания тренировки так же не стоит принимать пищу в течение часа. И не надо забывать о воде! Во время интенсивных занятий воды должно быть выпито около 2 литров.

Для тех женщин и девушек, которые хотят держать свое тело в тонусе, есть один совет — не нужно бояться нарастить много мышц. Мускулы у женщин наращиваются очень медленно, поэтому фигуру они не испортят.

Кроме того, не стоит ориентироваться по весам, все результаты необходимо искать в зеркале, так как мышечная ткань весит больше, чем жировая.

Вот так. Помните, что силовые умеренные нагрузки для женского организма не способны накачать тело до мужских размеров. Поэтому тренировки 3-4 раза в неделю имеют место быть.

Удачи, милые девушки, женщины и дамы!

Еще статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *