Женский бодибилдинг: а стоит ли его бояться?

Женский бодибилдинг

Все здорова! В сегодняшней статье постараюсь кратко ответить на вопрос про бодибилдинг и могут ли женщины заниматься этим видом спорта?

Стоит ли это вообще им делать, в каком возрасте и какие могут быть последствия для женского организма в будущем, после прекращения карьеры.

Еще кое-что про философию бодибилдинга:

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ БОДИБИЛДИНГОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПРОФИ

БОДИБИЛДИНГ И ВЕГЕТАРИАНСТВО – ВОЗМОЖНО ЛИ СДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ НЕ СЪЕВ И КУСОЧКА МЯСА

ЧТО ТАКОЕ БОДИБИЛДИНГ: ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ О САМОМ СЛОЖНОМ

ОПЯТЬ ЗАСТОЙ В БОДИБИЛДИНГЕ? ЧТО ДЕЛАТЬ? СЛЕДУЙ ПРОСТЫМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ ПРОФЕССИОНАЛОВ И СТАНЕШЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ 

Немного про строение мужского и женского тела

На стероидах

Долгое время считалось, что такие понятия, как «женщина» и «бодибилдинг» просто несовместимы. Сейчас дело обстоит совсем иначе. Женщины и девушки хотят не только избавиться от жировых отложений, но и сделать свое тело красивым и подтянутым.

Конечно, многие дамы по-прежнему боятся осваивать бодибилдинг, так как имеют о нем неверное представление. Почему-то считается, что от занятий бодибилдингом женщина отрастит себе большие мускулы и станет мужеподобной. Но это совсем не так.

Женщина по своей природе просто не сможет иметь большие накачанные мышцы, так как в ее организме совсем мало мужского гормона тестостерона, который как раз эти мышцы и наращивает.

Зато у нее вырабатывается больше гормона эстрогена, который способствует отложению жировой ткани. Женщинам не нужно бояться силовых тренировок, так как без специальных препаратов они никогда не станут похожими на мужчин-бодибилдеров.

Тренировка

Существует еще одна причина, по которой женщины не хотят заниматься бодибилдингом — они хотят худеть и держать мышцы в тонусе, но не качаться.

Бодибилдинг-тренировки на самом деле являются замечательным средством для стимуляции обмена веществ, а так же для похудения в самых проблемных областях тела.

В чем разница между мужским и женским бодибилдингом

Отличаются сами программы тренировок. Различия заключаются в степени нагрузки на разные группы мышц, частоте и интенсивности тренировок.

Мышцы мужского и женского тела тренируют при помощи одних и тех же способов.

Как питаться при занятиях бодибилдингом

Сложные углеводы необходимо принимать в первой половине дня. К примеру, овсяная каша даст телу энергию на весь день.

Во второй половине дня необходимо принимать пищу, богатую белком — творог, молоко, яйца, куриную грудку. Переедать ни в коем случае нельзя, питание должно быть дробным: небольшие порции с интервалом в 3 часа.

Подтяни фигуру

Перед спортивными тренировками нельзя ничего есть в течение 2 часов, исключение делается только спортивным добавкам.

После окончания тренировки так же не стоит принимать пищу в течение часа. И не надо забывать о воде! Во время интенсивных занятий воды должно быть выпито около 2 литров.

Для тех женщин и девушек, которые хотят держать свое тело в тонусе, есть один совет — не нужно бояться нарастить много мышц. Мускулы у женщин наращиваются очень медленно, поэтому фигуру они не испортят.

Кроме того, не стоит ориентироваться по весам, все результаты необходимо искать в зеркале, так как мышечная ткань весит больше, чем жировая.

Вот так. Помните, что силовые умеренные нагрузки для женского организма не способны накачать тело до мужских размеров. Поэтому тренировки 3-4 раза в неделю имеют место быть.

Удачи, милые девушки, женщины и дамы!

Еще статьи:

4 Responses to Женский бодибилдинг: а стоит ли его бояться?

  1. I toss-up uso cialis prezzo in italia most the cholesterol for cialis prezzo in italia risk often not.

  2. Buy buying cialis on line online canada Viagra will provide for one evening of very intense sex.

  3. Generic ou trouver du cialis a pari is a renowned potent and effective treatment for male erectile dysfunction (ED).

  4. You are a really persuasive writer. I can see this in your writeup. You've a way of writing compelling info that sparks significantly interest.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *