Самые эффективные способы похудеть: практические советы для всех желающих

Самый эффективный способ похудеть в домашних условиях

Доброго времени суток, дорогие мои читатели.

Сейчас на дворе XXI век, который ввел моду на здоровый образ жизни, стройное и красивое тело. Как правило, активно приводить в порядок свою фигуру все начинают весной, когда приближается курортный сезон и хочется с гордостью идти по пляжу в красивом купальнике или плавках, а на ваши ноги с восхищением смотрели бы окружающие…

Для этого кто-то спешит записаться в зал, кто-то садится на строгую диету, а кто-то использует и то, и другое. Сегодня я хочу вам рассказать про самый эффективный способ похудеть.

Диеты для всех:

ЖИРОВАЯ ДИЕТА ДОКТОРА КВАСНЕВСКОГО: РЕАЛЬНО ЛИ ПОХУДЕТЬ КУШАВ САЛО?

ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ: ПРАКТИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА И ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ НА БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ: 6 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ

ПРИНЦИП И ПОЛЬЗА ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ ИЛИ КАК ПОХУДЕТЬ НА ГРЕЧКЕ

Какие есть способы похудения

Существует много вариантов похудения, но в каждом отдельном случае нужен индивидуальный подход. Для получения хорошего результата не всегда нужно посещать изнурительные тренировки в зале.

Худеем вместе

Добиться цели быстро и легко можно и в домашних условиях, придерживаясь правильного питания и выполняя кардиоупражнения. Все зависит от того, как быстро вы хотите похудеть и насколько хватит вашей силы воли придерживаться строгой диеты.

Приведем 5 наиболее распространенных и эффективных методов похудения:

Экстренный метод. Многие худеющие считают, что самым верным решением будет сесть на диету. Но какую именно? В Интернете можно найти много различных диет, но они больше похожи не на здоровое питание, а на голодовку. Просидев неделю на такой диете, вы можете хорошо снизить вес, а через время аппетит может проснуться с новой силой, и вес вернется обратно.

Такие диеты сгодятся для тех, кому необходимо экстренно похудеть к какому-либо событию. Наиболее правильным решением будет обратиться к опытному диетологу, который составит вам индивидуальный рацион питания. В последнее время стала модной и заслужила положительные отзывы у желающих снизить вес диета Дюкана.

Она обещает тому, кто будет придерживаться всех рекомендаций, что за 3 недели он похудеет на 5, а то и на 10 килограмм. А главное, как при любой белковой диете, вы не будете ощущать чувство голода. Ее минусом можно назвать избыток белка и быстрое снижение жировой массы, что приводит к интоксикации организма. Диета включает в себя 4 этапа.

Красота

На первом этапе («Атака») можно кушать птицу и мясо без кожи, яйца, рыбу и молочные продукты. Обязательным является употребление 2-3 столовых ложек отрубей.

Второй этап длится до достижения желаемого веса, а рацион питания расширяется за счет варенных и сырых овощей.

На третьем этапе диеты разрешается есть фрукты.

Четвертый этап – это возвращение к исходному рациону с сохранением одного белкового дня в неделю. За все время диеты Дюкана вы можете похудеть на 10 и более кг.

Второй способ – не такой радикальный, именуется ненавязчивым. Он предусматривает исключение 500 ккал в сутки за счет снижения калорийности блюд, что будет для вас безболезненно.

Как похудеть

Например, если вы пьете кофе со сливками, то либо откажитесь от них, либо замените их на менее жирное молоко. А салат вместо майонеза заправляйте сметаной с низким процентом жирности, а для вкуса можно добавить чеснока с зеленью. Замените один из приемов пищи (завтрак или ужин) молочными продуктами с низким процентом жира.

Еще один способ сжечь калории – добавить физические нагрузки (больше ходить, приседайте, прыгайте, поднимайтесь по ступенькам). Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, то с легкостью расстанетесь с 2-3 килограммами за неделю.

Способ третий – неочевидный, предусматривает массажи и обертывания. Чтобы увидеть результат необходимо пройти не менее 5 процедур, в зависимости от того, сколько вы хотите скинуть. Благодаря данному методу организм освобождается от токсинов и лишней жидкости, за счет этого и происходит потеря веса.

Эти процедуры можно проводить в домашних условиях, предварительно распарив кожу и натерев ее скрабом. После этого на сухую кожу нанести горчичный порошок, замотать пищевой пленкой и одеть теплую одежду. Через 30 минут можно идти в душ. За 10 дней проведения массажей с обертыванием можно сбросить пару килограмм и уменьшить свои размеры.

Упражнения для похудения

Четвертый способ эффективного похудения – это баня, и мы все его очень любим. Оказывается, париться в бане не только приятно, но и полезно. При правильном приеме данной процедуры лишний жир в организме расщепляется на воду и минеральные соединения, выделяя много энергии.

Принимая сауну или баню, придерживайтесь следующих правил: не обливайтесь холодной водой после того, как выйдете из парилки, так как это уменьшит выделение пота. Если вы хотите снизить вес, то облейте себя горячей подсоленной водой, завернитесь в плед и посидите 15 минут. Второе правило – уменьшайте количество принимаемой жидкости до минимума.

Утолить жажду можно долькой апельсина или кусочком яблока. Третье правило – не перестарайтесь. Не стоит сидеть в парилке до потери сознания, лучше чаще понемногу, так как длительное сидение в комнате с горячим паром может ударить по вашим сосудам.

Пятый способ – наиболее простой и не заставит вас тратить усилия. Его еще называют визуальным обманом. Для этого вам потребуется загореть: на пляже, в солярии или просто намазать тело кремом автозагар. Крем лучше попросить нанести кого-то, чтобы он лег на тело равномерно.

Итак, дорогие читатели выбирайте, какой из способов вам ближе. Не забывайте, что с момента вашего решения «хочу похудеть» начинается ответственная работа над собой. Отдавать предпочтение последнему способу просто несерьезно, ведь, как ни намажь пышные бедра автозагаром, джинсы красивее смотреться не будут.

Еще статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *