Не знаете как убрать жир на животе и боках в домашних условиях?

Доброго вам времени суток, друзья. Сейчас поговорим о том как убрать жир на животе и боках в домашних условиях. Знаете ли вы, чем грозит небольшое брюшко у мужчин и жировые складочки у женщин? Думаете, кроме эстетического вида они ничем не страшны?

Как же вы ошибаетесь! Попытки избавиться от лишнего веса не всегда успешны, ведь разные виды жировых отложений требуют уникального подхода. Об этом я рассказу вам сегодня.

Если не обращать внимания на скопление жировых тканей в брюшной полости, то можно довести себя до абдоминального типа ожирения. А врачи утверждают, что это значительно опаснее, нежели общее ожирение.

В последствии может возникнуть гипотериоз, диабет, метаболический синдром, повышенное артериальное давление и много других неприятностей. А нам это нужно? – Конечно, нет! Поэтому в этой статье я объясню вам как эффективно избавиться от проблемных зон.

Содержание статьи:

  1. Проблемные зоны у мужчин и женщин
  2. Выход есть
  3. Что нужно делать
  4. И в завершение

Интереснейшие статьи для вашей тренировки:

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖЕНСКОЙ ПОЛОВИНЫ. ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ СПОРТСМЕНОК

ТРЕНИРОВКА НОГ – ГАРАНТИРОВАННЫЕ ТЕХНИКИ НАКАЧКИ

БОДИБИЛДИНГ И ТРЕНИРОВКИ НА МАССУ ПРИНЕСУТ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ, ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ВСЕ ПРАВИЛЬНО

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ ДЛЯ ДЕВУШЕК ПОМОГУТ СДЕЛАТЬ ГРУДЬ ЕЩЕ КРАСИВЕЕ И ПОДТЯНУТЕЙ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕЛЬТ – ОДНО ИЗ САМЫХ ЛЮБИМЫХ УПРАЖНЕНИЙ МНОГИМИ БОДИБИЛДЕРАМИ

Проблемные зоны у мужчин и женщин

Как убрать пузо

Небольшое количество жира необходимо организму для выработки гормонов. Это вам скажет любой эндокринолог. Но большое количество жировых отложений вызывает сбои в эндокринной системе.

Циркуляция крови в данных областях замедляется и клетки не получают полезных веществ. Но мужчине и женщине стоит по-разному подходить к этому вопросу.

Хотите оздоровить и очистить свой организм? Прежде всего избавьтесь от большой части жира, где задерживаются токсины. Так уж вышло, что чаще всего он скапливается в области живота у представителей сильного пола.

«Стратегические запасы» накапливаются возле органов брюшной полости. Подобные отложения называют – висцеральный жир. Он придает животу бесформенный и круглый вид. Избавиться от него значительно сложнее.

У прекрасной половины человечества чаще присутствует подкожный жир. С ним бороться легче, но – вот беда! – набирается он куда быстрее внутреннего. Особенно часто дамы воюют с так называемым «спасательным кругом». Все дело в физиологии. Женское тело «утепляется», готовиться к родам и защищает свою хозяйку и будущего ребенка от травм и повреждений.

Там, где разрастается жировая ткань, недостаточно кровообращения. В ваши органы будет поступать малое количество кислорода и полезных веществ. Это может привести к развитию болезней. Вы, к примеру, знали, что внутренний жир оседает между связками и оказывает давление на кишечник?


В лучшем случае это приводит просто к дискомфорту и ощущению тяжести, в худшем – к запорам. Я уже молчу о том какой вред лишний вес наносит сердечно-сосудистой системе.

Выход есть

Бег

Употребление простых углеводов провоцирует скачок сахара в организме. Высокий уровень глюкозы может привести к повреждению мозга. Поэтому белковый гормон инсулин буквально спасает нас, превращая ненужный сахар в жирок.

Кардионагрузки снижают численность инсулина, и процесс отложения жира прекращается. Более того, во всем организме усиливается кровообращение, в том числе в жировой ткани. А это неминуемо уменьшает ее численность.

Сейчас я вам расскажу как правильно избавиться от проблемных участков. Но здесь есть определенные особенности. Висцеральные жировые отложения сильно боятся кардионагрузок. При борьбе с ними вы можете применять многочисленные диеты, но утренняя пробежка на пустой желудок будет более действенной.

Что касается подкожного жира в нижней части живота и спины, на боках у мужской половины человечества, то он крайне чувствителен к употреблению простых углеводов. То же касается женских проблемных зон на бедрах, талии и животе.


Да-да, придется отказаться от сладостей, газировок, сахара, белого хлеба и прочих вкусностей. Именно они виновны в том, что ваша фигура неидеальна. Ведь если простых углеводов мало, то инсулин направляет их исключительно в клетки. Энергия быстро тратится на работу мозга и физические нагрузки.

Что нужно делать

Качаем пресс

Силовые тренировки интенсивно расходуют накопленную энергию. Таким образом вы сможете накачать красивые мышцы и похудеть. Специальные видео покажут вам как делать упражнения максимально результативно.

Не пренебрегать разминкой и заминкой. С их помощью вы разогреете мышцы и постепенно подготовите сердце к активности или покою. Старайтесь уделять внимание не только проблемным зонам, а держать в тонусе все тело. Разнообразьте свои упражнения, но для низа живота и спины, бедер и талии подберите более интенсивные тренировки.

При сбрасывании внутреннего жира диеты малоэффективны. Но если вы не хотите, чтобы ваши «стратегические запасы» опять возвратились – избегайте простых углеводов и очень калорийных блюд. Обращайте внимание на состав покупаемых продуктов.

Вы можете обнаружить сахар в составе даже там, где не ожидали его увидеть. Не забывайте пить достаточное количество воды. Она выводит шлаки и вредные вещества, которые мы нередко употребляем с пищей.

Продолжительный стресс вредит надпочечникам. Если происходит сбой в их работе – начинаются проблемы с гормонами. Некоторые пытаются бороться со стрессовыми ситуациями с помощью алкогольных напитков и сигарет.

А это только усложняет процесс расщепления жиров. Лучше всего нормализует работу нервной системы длительный сон.

Кардио нагрузки

В результате некоторых болезней, перенапряжения надпочечников организму не хватает гормона дегидроэпиандростерона. Он нормализует работу организма, повышает уровень стрессоустойчивости и уменьшает жировые ткани в области живота. Гормон продается как лекарство или пищевая добавка.

Получение солнечных ванн влияют на выработку гормонов, которые заставляют вас худеть. При посещении сауны с потом выводятся токсины. Обычная горячая ванна разгоняет обмен веществ и уменьшает жировые ткани.

С осторожностью стоит отнестись к данной процедуре особам с болезнями сердца или повышенным давлением. Принимать такую ванну рекомендуется раз в неделю, не дольше 20 минут. Холодный душ тоже дает хорошие результаты. На нагревание тела тратится много энергии.

Выберите для себя самые приятные способы избавления от проблемных зон. А лучше их комбинировать и выделять самые действенные для себя и за неделю вы уже увидите результат.

И в завершение

Подведем итог. Внутренний жир можно убрать с помощью:

  • кардионагрузок – к ним относиться бег, длительные прогулки, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, плаванье, танцы. Желательно, чтобы данные мероприятия проводились натощак. Если вы решили тренироваться дома, то подберите себе видео с аэробной нагрузкой. Они разделяются на тренировки для начинающих и опытных спортсменов;
  • активного образа жизни – пытайтесь двигаться как можно больше. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, отдавайте предпочтение ходьбе пешком, а не поездкам в транспорте, устраивайте велосипедные прогулки с друзьями;
  • малокалорийной пищи с низким содержанием сахара – исключение из своего рациона кондитерских изделий и слишком сытных блюд прекратит образование новых «стратегических запасов».

Убираем живот вместе

В то время как подкожный жир с живота и боков устраняется путем:

  • увеличения физических нагрузок – позаботьтесь, что бы энергозатраты превышали поступление калорий. Вы можете достичь этого качая пресс;
  • диеты – суть ее состоит в отказе от сахара и сладостей, лучше заменить их на умеренное количество фруктов. Сделайте основной акцент на овощи. Большой объем употребляемой клетчатки замедляет процесс жироотложения.

Дополнительные способы, способствующие избавлению от лишнего веса:

  • горячие и холодные водные процедуры;
  • отсутствие стресса;
  • полноценный сон;
  • посещение сауны;
  • внимательность к составу продуктов;
  • употребление чистой воды в достаточном количестве;
  • принятие дегидроэпиандростерона;
  • воздержание от больших доз алкоголя;
  • отказ от курения;
  • загар.

На этом я заканчиваю. Но в скором времени выйдет еще одна полезная статья. Поэтому подписывайтесь на обновления моего блога. Подарите эту информацию кому-нибудь в социальных сетях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: