Зачем периодически нужно тянуть мышцы, если вы занимаетесь с отягощениями

Многие из нас пренебрегают растяжкой, отдавая предпочтение «более эффективным» видам упражнений или кардио-нагрузкам. Может причина этого в том, что мы не знаем, почему следует растягиваться. Давайте разберемся, какие преимущества мы получим, если будем регулярно заниматься растяжкой.

Тренируемся к лету: еще интересные статьи:

УПРАЖНЕНИЯ НА КОСЫЕ МЫШЦЫ ПРЕССА: КАЧАЕМ ПРЕСС К ЛЕТУ

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ ДЛЯ ДЕВУШЕК ПОМОГУТ СДЕЛАТЬ ГРУДЬ ЕЩЕ КРАСИВЕЕ И ПОДТЯНУТЕЙ

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖЕНСКОЙ ПОЛОВИНЫ. ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ СПОРТСМЕНОК

ТРЕНИРОВКА НОГ – ГАРАНТИРОВАННЫЕ ТЕХНИКИ НАКАЧКИ

Растяжка улучшает рост мышц

Если вы тренируетесь с целью накачать мышцы, то растяжка в этом случае очень важна, поскольку способствует увеличению диапазона движения. К тому же, при растягивании ваши мышцы удлиняются и становятся более упругими.

Увеличение диапазона подвижности

Если регулярно выполнять различные упражнения на растяжку, то состояние мышц и сухожилий значительно улучшается. Это, безусловно, расширяет диапазон движений вашего тела. В результате чего, ваши конечности и суставы будут более подвижными, что поможет избежать многих травм.

Зачем нужна растяжка для бодибилдера

Обладая гибким телом, вы не потяните и не порвете мышцы, если случайно поскользнетесь или споткнетесь, так как благодаря растяжке ваше тело без труда сможет принять любую позицию. В краткосрочной перспективе ваши мышцы и сухожилия будут настолько подготовлены, что вероятность растяжения мышц или сухожилий сократиться до минимума.

Улучшение кровоснабжения в мышцах

Упражнения на растяжку стимулируют кровообращение, в результате чего увеличивается приток кислорода и питательных веществ к мышцам и внутренним органам. Это особенно актуально, если вы страдаете от болей в мышцах.

Красивая осанка

Растяжка поможет вам улучшить осанку, особенно если будете развивать гибкость и подвижность позвоночника. Такие тренировки вам просто необходимы, если вы хотите избавиться от болей в спине или ведете сидячий образ жизни.

Как утверждают йоги, мы молоды и здоровы, пока наш позвоночник сохраняет гибкость. Именно поэтому в йоге и пилатесе так много внимания уделяется упражнениям для гибкости позвоночника.

Снижение уровня холестерина

Тянем мышцы

Исследования показали, что длительные занятия на растяжку, например, такие как йога, способствуют снижению холестерина в организме. В результате чего, прекращается склерозирование артерий, и сокращаются риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Естественно, такой эффект от стретчинга может быть достигнут лишь при соблюдении сбалансированного режима питания.

Отдых для ума

Даже небольшая тренировка на растяжку (в течение 10-15 минут) помогает расслабиться, снять не только физическое, но и нервное напряжение. При выполнении медленных плавных упражнений, наши мысли успокаиваются, а тело и ум получают возможность «перезарядиться».

Растягивайтесь регулярно и наслаждайтесь гибкостью и здоровьем вашего тела!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: