Рубрика: Тренировка

13 самых лучших упражнений для спины в тренажерном зале

Упражнения для спины в тренажерном зале

Приветствую всех, кто заглянул на мою страничку! Ведь, скорее всего, вы попали сюда неслучайно, а в поисках новой тематической заметки на тему бодибилдинга. И не зря вы заглянули на блог, поскольку если ваша цель иметь развитую мускулатуру и увеличить силовые показатели, то без прокачки спины не обойтись.

Вот и перетрем сегодня тему – упражнения для спины в тренажерном зале. Какие они, как их выполнять, есть ли общие рекомендации, не спешите, узнаем обо всех нюансах.

Самые эффективные упражнения на грудные мышцы: топ-10 лучших

Упражнения на грудные мышцы

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о том, какие упражнения на грудные мышцы лучше всего включить в свои тренировки для того, чтобы добиться идеального результата. Для многих мужчин тренинг грудных – это обязательный пункт тренировочной программы.

Но если вы только собираетесь пойти в спортзал или же заметили, что тренировки не дают прогресса, то эта статья расскажет вам, какие упражнения помогут обрести желанный рельеф в области груди.

Как убрать бока с жирком всего за неделю: проверенные техники в домашних условиях и тренажерном зале

Как убрать бока на бедрах и животе

Приветствую новичков и профи в бодибилдинге! На прошлой неделе в спортзале встретил друга, который когда-то отличался заплывшими жирком боками. Месяц не виделись, и нечему стало у него выпирать сбоку, хотя изначально лишнее было очень значительным.

Расспросил что да как, заинтересовался этим нюансом, и вот сегодня хочу поделиться ею с вами. Как убрать бока? – Вопрос, на который мы должны ответить.

Развиваем одновременно скорость, силу, выносливость и пампинг

Взрывная сила прыжка

Привет, уважаемые спортсмены и любители почитать мой блог. Сегодня поговорим о взрывной силе прыжка. Да-да, вы не ослышались именно прыжка.

Для одновременного развития скорости, силы и выносливости, а также эффективного и быстрого жиросжигания лучшее средство это плиометрика, она же — прыжковая гимнастика.

Кай Грин: секреты тренировок, питания и успеха легендарного атлета

Кай Грин тренировки

Приветствую любителей, новичков, профи и всех тех, кто сегодня заглянул на мою страничку. Решили узнать, что новенького я подготовил?

А сегодня мы будем ближе знакомиться со всеми известным хищником – Грином, а точнее с его программой тренировок. Кай Грин и его тренировки – тема общения на сегодня.

Как накачать спину в домашних условиях собственным телом без использования силовых тренажеров

Как накачать спину в домашних условиях

И снова, здравствуйте, мои дорогие.

Я с нетерпением ждал сегодняшнего дня, чтобы рассказать новую, важную тему. Какая спина считается эталоном красоты среди всех полов? – Естественно V-образная, красивые прокаченные мышцы сверху вниз, широкие плечи… Мечта! Как накачать спину в домашних условиях – вот на чем сегодня мы остановимся.

Эффективные упражнения с роликом для пресса: секреты накачки и особенности тренировки

Упражнения с роликом для пресса

Приветствую моих любимых читателей. О многом мы уже с вами говорили, а вот сегодня смотрел рекламу о спортинвентаре, который позволяет в доме достичь успехов в бодибилдинге и не только. Обратил внимание на ролик для пресса и решил ближе с ним познакомиться.

Так что пообщаемся на эту тему? Вперед знакомится со всеми его тонкостями и секретами.

Выпады с гантелями и штангой – идеальная тренировка ягодиц и бедер

Выпады с гантелями

Доброго времени суток, дорогие читатели моего спортивного блога. Ни для кого не секрет, что красивые ноги и накачанные ягодицы являются неотъемлемой частью красивой фигуры как для девушек, так и для мужчин. Поэтому этой части тела уделяется большая часть времени тренировки.

Для работы над этими зонами используют различные упражнения с отягощением собственного тела и различными предметами. Сегодня мы поговорим о таких эффективных упражнениях как выпады с гантелями в руках, рассмотрим технику их выполнения, и какие мышцы при этом работают.

Тяга штанги в наклоне – прокачай свою спину по максимуму. Все секреты и тонкости

Тяга штанги в наклоне

Привет всем качкам и фотоняшкам. В сегодняшней статье вы узнаете, как правильно выполняется тяга штанги в наклоне, какие мышцы она заставляет работать.

Узнаете обо всех тонкостях и секретах от профессионалов, о вариантах тяги. А также я вам расскажу про нюансы, которые помогут вам накачать дельтовидные мышцы.

Мертвая тяга или румынская: правильная техника выполнения и советы для новичков

Мертвая тяга: техника выполнения на прямых ногах для женщин и мужчин

Здравствуйте, дорогие друзья! Поговорим сегодня о таком упражнении на развитие мышц спины, ягодиц и задней части бедра, как мертвая тяга. Почему о нем?

Это упражнение рекомендуют для программ начинающих бодибилдеров, подойдет оно и для девушек, формирующих мышечный каркас, для укрепления основных поддерживающих мышц. Упражнение простое, но результативное.

Работающие тренировки дома без железа для мужчин и женщин

Тренировки дома для мужчин без железа

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня я хотел бы обсудить такую важную для многих тему как тренировки дома для мужчин без железа. Ведь многие из вас, наверняка, из-за плотного рабочего графика попросту не успевают в тренажерный зал.

А некоторым и вовсе удобно тренироваться рано утром, перед работой, когда любая «тренажерка» еще закрыта. И если при этом вы думаете, что домашний тренинг – это пустая трата времени, то это совсем не так.

Самые эффективные упражнения для накачки нижнего пресса. Сделай свою фигуру красивой

Упражнения для нижнего пресса

Здравствуйте, все, кому интересен процесс творчества в формировании фактурных форм! Сегодня рассмотрим упражнения для нижнего пресса. Поскольку жировая прослойка имеет обыкновение залегать внизу живота, накачка мышц здесь требует отдельной работы. Зато кубики украсят фигуру, но не только. И для здоровья весьма полезно отсутствие обвисшего живота. В равной степени для мужчин и для женщин.