Так ли необходим глюкуронолактон бодибилдерам

Здравствуйте, дорогие друзья и читатели блога. Сегодня мы поговорим о том, с чем сталкиваются практически все люди, желающие нарастить мышечную массу, но и не только они, – глюкуронолактон.

Что обозначает это понятие, нужно ли принимать его бодибилдерам и правда ли, что это опасно? Давайте разберемся по порядку.

Содержание статьи:

 

  1. Значение
  2. Где содержится
  3. Плюсы и минусы
  4. Важно!

 


Значение

Для начала разберемся что это вообще такое.

Глюкуронолактон – метаболит глюкозы, который присутствует в нашем организме и отвечает за регулировку образования гликогена.

Какую пользу он может принести для бодибилдера? – Например, это вещество:

  • способствует естественному биосинтезу витамина С;
  • является помощником для детоксикации;
  • предотвращает недопустимое уменьшение гликогена в организме.

Где содержится

Самый распространенный источник этого элемента – энергетические напитки. Несомненно, они помогают избавиться от сонливости и держать себя в тонусе. Само вещество считается абсолютно безопасным, при употреблении его из расчета 1 мг на кг веса человека в сутки.

Энергетики

Чтобы разобраться, может ли этот эликсир бодрости причинить вред, рассмотрим остальные его важные составляющие:

  1. L-карнитин, или витамин В11 – ускоряет обмен веществ и прибавляет энергии. Его потребление в день не должно превышать 2 грамм, так как от этого могут появиться побочные эффекты.
  2. Таурин, также присутствует в организме человека и отвечает за кровообращение, а также понижает уровень холестерина. Благодаря его воздействию снабжение кислородом клеток и сердца улучшается, что, в свою очередь, помогает сосредоточить внимание на чем-то одном и делает тренировки более продуктивными.
  3. Креатин хорошо знаком любому бодибилдеру – увеличивает выносливость и способствует наращиванию мышечной массы, за что получил свою популярность среди спортсменов.
  4. Ну и, конечно же, кофеин. Сужая сосуды, он помогает быстро прийти в чувства и забыть о сне. Только вот чтоб не забыть о нем на совсем суточная доза не должна превышать 400гр.

Плюсы и минусы

Существует ли опасность навредить организму подобными веществами? Разумеется, если употреблять их больше положенной дозы.

Важно также учитывать индивидуальные особенности и потребности каждого конкретного человека.

Какую пользу мы получаем:

  • прилив сил и энергии, а также выносливость, позволяющие делать тренировку более результативной;
  • улучшается обмен веществ, что помогает избавиться проблем с жировыми отложениями;
  • выводятся шлаки из организма, вследствие чего он очищается;
  • концентрация внимания;
  • поддержание нужного количества микроэлементов и витаминов.

Какая существует опасность? Передозировка не принесет лучших результатов, но вот неприятные побочные эффекты – гарантированно. Среди них:

  • бессонница;
  • постоянное стрессовое состояние;
  • проблемы с почками и печенью, а также с сердцем;
  • тошнота;
  • головные боли.

Чтоб избежать этих последствий запомните – максимальной безопасной дозой в день является:

  • кофеин – 400гр;
  • глюкуронолактон – не более 1 гр. на 1 кг веса;
  • L-карнитин – 2 гр.;
  • максимальная доза кератина высчитывается индивидуально.

Важно!

Перед покупкой подобного продукта особенно внимательно изучите список элементов, его составляющих. Ни в коем случае не путайте формулы L- и D-карнитин, несмотря на очень похожие названия, действуют эти вещества абсолютно противоположно. Если в первом случае мы получаем пользу, то во втором вместо положительных свойств только токсическое воздействие.

Какой из всего этого вывод? – Все хорошо, когда в меру. Соблюдая простые правила, вы будете получать исключительно позитивные результаты, не нанося вреда своему организму.

На этом все. Будьте здоровы и занимайтесь спортом! Не забывайте следить за обновлениями, чтоб не упустить что-то важное. Пока!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. adg09

    кофеин 400 грам??? очепятка, милиграм

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: