Привет! В данной статье коротенько пофилософствуем и рассмотрим основной домашний инвентарь, который поможет вам в построении идеальной фигуры и общего самочувствия.
Каждый мужчина хочет иметь спортивную фигуру, кто бы что не говорил, но согласитесь, это факт. Но хотеть, конечно мало, над этим надо очень серьезно работать, а люди не всегда имеют для этого возможности или желания.
Гораздо приятней посидеть с друзьями за кружкой пива, или поваляться на диване, смотря телевизор.
Работа над своим телом требует, прежде всего, дисциплинированности, самоотдачи и мотивации. Многие, начав заниматься, через неделю — другую бросают, не видя ощутимых результатов и совершенно напрасно, так как результаты появляются не сразу, это очень длительный и тяжёлый процесс, но они будут.
Конечно, многое зависит от качества тренировок, от правильно подобранных упражнений, наличия необходимого спортинвентаря, правильного питания и образа жизни.
Вот о спортинвентаре можно поговорить более детально.
Допустим, у человека нет возможности регулярно посещать тренажерный зал, так как от этого очень многое зависит и он собирается тренироваться в домашних условиях. Что для этого необходимо?
Самый распространенный ответ – конечно, штанга. Да, упражнения со штангой являются базовыми в бодибилдинге, такие как жим стоя, лёжа и приседания, тяга. Приседания плюс ко всему, повышают выработку гормона роста, что в свою очередь увеличивает уровень тестостерона в крови, а тестостерон является главным строительным материалом для мышц.
Если нет возможности приобрести штангу, разборные гантели и гири придут на помощь. Упражнения с гантелями вообще считаются универсальными, их великое множество, позволяют прокачивать абсолютно все группы мышц, начиная от икроножных и заканчивая мышцами предплечий.
К тому же гантели довольно компактны, места в квартире много не займут, в отличие от штанги.
Плечевые эспандеры, что продаются в любом магазине спортивных товаров, являются хорошим инструментом для прокачки дельтовидных мышц, плеча в целом, трицепса и трапециевидных мышц.
Наконец, старый, добрый турник, который так же всегда имеется в продаже, можно установить в дверной проем и заниматься в свое удовольствие. Упражнения на турнике идеально нагружают руки и плечевой пояс, задействуются и мышцы спины.
Конечно, упражнения с отягощениями, это хорошо, но нельзя забывать и про кардионагрузку, сердечно-сосудистая система нуждается в тренировке, не меньше, чем все остальные группы мышц, а может даже и больше, ведь оттого насколько она развита, зависит наше общее самочувствие.
Самые распространенные упражнения на кардио : бег, скакалка, велотренажёр, все хороши. Главное, не переусердствовать.
Бог в помощь вам, друзья!
