Взрывная сила прыжка

Развиваем одновременно скорость, силу, выносливость и пампинг

Привет, уважаемые спортсмены и любители почитать мой блог. Сегодня поговорим о взрывной силе прыжка. Да-да, вы не ослышались именно прыжка. Для одновременного развития скорости, силы и выносливости, а также эффективного и быстрого Далее »

Кай Грин тренировки

Кай Грин: секреты тренировок, питания и успеха легендарного атлета

Приветствую любителей, новичков, профи и всех тех, кто сегодня заглянул на мою страничку. Решили узнать, что новенького я подготовил? А сегодня мы будем ближе знакомиться со всеми известным хищником – Грином, а Далее »

Как накачать спину в домашних условиях

Как накачать спину в домашних условиях собственным телом без использования силовых тренажеров

И снова, здравствуйте, мои дорогие. Я с нетерпением ждал сегодняшнего дня, чтобы рассказать новую, важную тему. Какая спина считается эталоном красоты среди всех полов? – Естественно V-образная, красивые прокаченные мышцы сверху вниз, Далее »

Упражнения с роликом для пресса

Эффективные упражнения с роликом для пресса: секреты накачки и особенности тренировки

Приветствую моих любимых читателей. О многом мы уже с вами говорили, а вот сегодня смотрел рекламу о спортинвентаре, который позволяет в доме достичь успехов в бодибилдинге и не только. Обратил внимание на Далее »

Выпады с гантелями

Выпады с гантелями и штангой – идеальная тренировка ягодиц и бедер

Доброго времени суток, дорогие читатели моего спортивного блога. Ни для кого не секрет, что красивые ноги и накачанные ягодицы являются неотъемлемой частью красивой фигуры как для девушек, так и для мужчин. Поэтому Далее »

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне – прокачай свою спину по максимуму. Все секреты и тонкости

Привет всем качкам и фотоняшкам. В сегодняшней статье вы узнаете, как правильно выполняется тяга штанги в наклоне, какие мышцы она заставляет работать. Узнаете обо всех тонкостях и секретах от профессионалов, о вариантах Далее »

Мертвая тяга: техника выполнения на прямых ногах для женщин и мужчин

Мертвая тяга или румынская: правильная техника выполнения и советы для новичков

Здравствуйте, дорогие друзья! Поговорим сегодня о таком упражнении на развитие мышц спины, ягодиц и задней части бедра, как мертвая тяга. Почему о нем? Это упражнение рекомендуют для программ начинающих бодибилдеров, подойдет оно Далее »

Тренировки дома для мужчин без железа

Работающие тренировки дома без железа для мужчин и женщин

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня я хотел бы обсудить такую важную для многих тему как тренировки дома для мужчин без железа. Ведь многие из вас, наверняка, из-за плотного рабочего графика попросту не Далее »

Упражнения для нижнего пресса

Самые эффективные упражнения для накачки нижнего пресса. Сделай свою фигуру красивой

Здравствуйте, все, кому интересен процесс творчества в формировании фактурных форм! Сегодня рассмотрим упражнения для нижнего пресса. Поскольку жировая прослойка имеет обыкновение залегать внизу живота, накачка мышц здесь требует отдельной работы. Зато кубики Далее »

Жим гантелей на наклонной скамье

Изучаем правильный жим гантелей на наклонной скамье: советы и рекомендации

Добрый день, дорогие читатели моего блога! Сегодня мы с вами подробно рассмотрим такие упражнения, как жим гантелей на наклонной скамье от груди и подъем гантелей на бицепс. Специалистами они признаны одними из Далее »

Упражнения для ног

Упражнения для ног: какие упражнения выполнять по мере вашей силовой подготовки

Всем привет, друзья! Сегодня поговорим про тренировку нижней части тела: про ноги. Тренировка ног – отдельный раздел, которому стоит уделить большое внимание. Многие силачи пренебрегают упражнениями на формирование ножной мускулатуры и вскоре Далее »

Приседания со штангой и не только

Приседания со штангой и не только: для похудения и наращивания мышц. Виды приседаний и их особенности

Здравствуйте, читающие мою страничку! Поговорим на тему приседания. Полезны или нет, как правильно приседать, чтобы не повредить суставы, связки. С каким усложнением эффективнее делать эти упражнения. Играют ли свою роль они для Далее »

Как накачать спину в домашних условиях собственным телом без использования силовых тренажеров

Как накачать спину в домашних условиях

И снова, здравствуйте, мои дорогие.

Я с нетерпением ждал сегодняшнего дня, чтобы рассказать новую, важную тему. Какая спина считается эталоном красоты среди всех полов? – Естественно V-образная, красивые прокаченные мышцы сверху вниз, широкие плечи… Мечта! Как накачать спину в домашних условиях – вот на чем сегодня мы остановимся.

Боди-балет как эффективный способ сбросить лишний вес и обрести красивую фигуру

Боди-балет

Здравствуйте, друзья мои! Сегодня у нас интереснейшая тема – боди-балет. Многие впервые слышат о новом направлении в фитнесе, если хотите – в танцевальной аэробике. Думаю, это заинтересует в большей части девушек.

Итак, рассказываю, что такое боди-балет, с чем его едят, кто это придумал и зачем.

Анаболический стероид метандростенолон: рекомендации и инструкция по применению

Метандростенолон – анаболический стероид

Приветствую всех читателей моего спортивного блога – тех, кто стремиться к красивому рельефному телу. Сегодня я подготовил для вас информацию про анаболический стероид – метандростенолон.

Поведаю вам какие эффекты можно от него ожидать, как применять и возможные негативные последствия.

Эффективные упражнения с роликом для пресса: секреты накачки и особенности тренировки

Упражнения с роликом для пресса

Приветствую моих любимых читателей. О многом мы уже с вами говорили, а вот сегодня смотрел рекламу о спортинвентаре, который позволяет в доме достичь успехов в бодибилдинге и не только. Обратил внимание на ролик для пресса и решил ближе с ним познакомиться.

Так что пообщаемся на эту тему? Вперед знакомится со всеми его тонкостями и секретами.

Жировая диета доктора Квасневского: реально ли похудеть кушав сало?

Жировая диета Квасневского

Диета Квасневского предлагает убрать лишний вес и избавиться от целлюлита. Другими словами, можно сказать, что эта диета отвечает на перечень вопросов, на которые ищут ответ все диетологи мира.

Давайте же посмотрим что нам предлагает данный способ похудения и на чем он основан.

Обзор тренажеров для пресса: советы и рекомендации для накачки живота в домашних условиях

Тренажер для пресса и живота

Здравствуйте, друзья! Как мы уже говорили, качественный пресс – результат труда, упорства, воли. И что немаловажно, постоянства их проявления. К различным упражнениям на отжимания, скручивания, которые помогут сделать плоским животик, добавим тренажер для пресса и живота.

Профессиональный тренажер приглашает спортсмена в тренажерный зал. Но есть и домашний. Тут все дело в рациональном распределении времени. Рассмотрим, как они работают, в чем типичная ошибка спортсмена. Какие упражнения для верхнего и нижнего пресса приблизят к вожделенной мечте.

Калорийность арахиса и стоит ли его употреблять спортсмену — бодибилдеру

Арахис калорийность

Приветствую, бодибилдеры! Я тут подумал: ели, ели мы арахис, некоторые орехом считали. Вдруг стало модным говорить, что арахис не полезен и не орех он вовсе. А как же содержание витаминов почти всей группы В? Полноценное наполнение калием, магнием, цинком, натрием, железом?

Изменение статуса не повлияло на его полезные свойства при сердечно-сосудистых и раковых заболеваниях. Арахисовая паста вообще американский национальный продукт. Поговорим о нем с точки зрения арахис калорийность, пищевая ценность, вред или польза от него людям.

Чем полезны мюсли для спортсмена. Калорийность и собственный рецепт приготовления

Мюсли вред или польза

Здравствуйте, коллеги! Концепция здорового образа жизни шагает по планете. Начинается она, конечно же, с питания. Приверженцы нового вектора развития выбирают полезные натуральные продукты, стараются как можно меньше их обрабатывать термически. Пищевая индустрия подсуетилась и на завтрак предложила, например, мюсли.

А поскольку одновременно решилась задача экономии времени на приготовление еды по утрам, то мюсли, или сухие завтраки, стали чрезвычайно популярны. Вот о них пойдет речь: в чем польза и вред, как лучше употреблять.

Выпады с гантелями и штангой – идеальная тренировка ягодиц и бедер

Выпады с гантелями

Доброго времени суток, дорогие читатели моего спортивного блога. Ни для кого не секрет, что красивые ноги и накачанные ягодицы являются неотъемлемой частью красивой фигуры как для девушек, так и для мужчин. Поэтому этой части тела уделяется большая часть времени тренировки.

Для работы над этими зонами используют различные упражнения с отягощением собственного тела и различными предметами. Сегодня мы поговорим о таких эффективных упражнениях как выпады с гантелями в руках, рассмотрим технику их выполнения, и какие мышцы при этом работают.

Какие мышцы качать в один тренировочный день: ценные рекомендации

Какие мышцы качать вместе

Сейчас в бодибилдинге основной является сплит. Его назначение — на одном занятии нагрузка идет сразу на несколько мышц. Но как их комбинировать? Опытным путем выяснилось, что лучше сочетать за 1 подход большие группы мышц с помогающими им малыми.

Например, грудную и трицепс. Главная нагрузка при этом должна приходиться на большие. Если упражнение начинать с помогающей мышцы, то она скоро устанет, и это негативно скажется на всех мышцах.

Иван Максимович Поддубный: биография, годы жизни и интересные факты о спортсмене не дюжиной силы

Иван Максимович Поддубный

Здравствуйте, коллеги и друзья! Из людей, которые отличаются отменной силой, имя Иван Максимович Поддубный самое знаменитое на всю планету. Этот борец, спортсмен известен даже тем, кто не интересуется цирковой борьбой, силачами.

За 40 лет в профессиональном спорте он не проиграл ни одного крупного боя. Огромной силой, авторской тактикой, честностью, неординарностью Иван Поддубный, первый шестикратный чемпион мира по греко-римской борьбе, прославил Россию в первой половине XX века. И даже сейчас мир не забыл Русского богатыря.

Рич Пиана – бодибилдер, бизнесмен, известный ютубер и просто человек сорви голова

Рич Пиана

Добрый день тем, кто любит свое тело и стремится сделать его еще лучше. Путем тренировок, диет, здорового образа жизни мы можем достичь желаемых результатов и стать похожими за боди-звезд.

Хочу посвятить сегодняшнюю статью известному во всем мире бодибилдеру, который в свои 46 остается в статусе звезды, как и в молодости. Рич Пиана – герой нашего романа сегодня.