Привет-привет! Сегодня поговорим о необходимости употребления воды не только бодибилдерами, но всеми кто занимается активными видами спорта.
У спортсменов все расписано по часам. Тренировки, питание... Зато режим употребления воды, иногда, обходят стороной. Хотя, всем известен тот факт, что недостаточное потребление воды, наносит человеческому организму вред, который, порой, поправить просто не представляется возможным.
Пожалуй, не стоит напоминать, что шестьдесят процентов нашего организма составляет именно жидкость. Благодаря ей проходят физиологические процессы. Также процессы химические. Вода присутствует в крови человека, находится в его в почках. Содержится в легких и сердце.
Даже ткани костей и те не обошлись без присутствия в них воды. Семьдесят пять процентов от массовой доли мышц составляет, опять-таки, вода. И именно она первой сжигается, как только организм подвергается высоким нагрузкам.
Мышечная активность ведет к утрате почти литра воды всего за час времени. Не восполнение ее потерь приводит к нарушению работы сердца и тканей легких. Негативно влияет на мозг.
Именно поэтому восполнять потери влаги следует правильно и вовремя. Однако, стоит учесть, что соки, какими бы натуральными они ни были, не могут восполнить потерю жидкости. Уж что говорить о газированны напитках!
Пить нужно только воду, при приеме которой следует обращать внимание и на ее температуру.
Холодная спровоцирует простуду. А теплая только усилит жажду. Поэтому пить лучше всего воду, которая достигла комнатной температуры. Обязательно необходимо учесть, что пить воду нужно не только после занятий и усиленных тренировок, но и перед их началом.
Только таким образом можно качественно восполнить потери организмом жидкости. К примеру, спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, обязаны выпить примерно литр очищенной воды за два часа до тренировки. На тренировке. И после ее окончания такое же количество.
Важно помнить, что залогом успеха являются не только витамины и постоянные тренировки, но и привычная для нас всех, обыкновенная вода.
Вот и все друзья! Читайте спортивный блог и пейте больше воды. Удачи!
