Всем физкульт привет! Жизнь человека довольно странная штука. Она дана нам не просто так, и поддерживать ее мы вынуждены соблюдая некоторые условия.
Так мы зависим от того, что нам необходимо питаться, необходимо поддерживать водный баланс организма и самое интересное, что нам необходимо спать. Именно сон является самым важным и таинственным фактором для нормального функционирования организма. Именно о нем мы с вами сейчас и поговорим.
Если без еды человек может прожить 40 дней, а без воды 10, то всего через несколько бессонных дней/ночей происходят нарушения в головном мозге, что приводит к психическим расстройствам, а иногда и к смерти.
Считается, что за сутки необходимо спать около 8 часов, но это для обычных людей, а как, же те, кто за день тратят огромное количество энергии? Как на счет спортсменов?
В бодибилдинге существует постулат о «трех китах бодибилдинга» — здоровое питание, тяжелые тренировки и правильный режим сна. Это три условия, при которых спортсмен добьется серьезных успехов. Как видим сну выделяется особое место, но все ли атлеты придают ему такое значение?
Оказывается да. Спортсмены-профессионалы при подготовке к соревнованиям спят от 10 до 12 часов в сутки, а во время соревнований и того больше. А все потому, что благодаря режиму сна в организме спортсмена происходят процессы, которые приводят к интересным результатам.
Так, способность организма к восстановлению увеличивается на 30%, реакция повышается на 17%, выносливость на 60% и даже такие показатели, как точность (возрастает на 42%) и скорость принятия решений (на 4, 3%), что дает спортсмену соблюдающему режим сна преимущество над соперниками.
Конечно, если учесть эти факторы можно подумать, что если спать большую часть дня, то можно стать олимпийским чемпионом. Переизбыток такого отдыха тоже может влиять на результаты. Он может привести к потери тонуса, к психологической неустойчивости спортсмена и развитию болезней.
А еще существуют особенности организма присущие только одному человеку. Есть множество атлетов, которым чтобы восстановить силы требуется всего лишь несколько часов сна. Например, Тайгер Вудс спит всего 6 часов в сутки, что не мешает ему быть легендарным спортсменом.
Этот пример доказывает, что уповать лишь на сон не стоит, а необходимо использовать его как важный и секретный ингредиент в блюде под названием Победа.
Вот посмотрите, что говорит Великий Кай Грин по этому поводу:
Вот так, друзья. Да прибудет с вами сила! Удачи.
