Самые основные ошибки мужчин при похудении

Приветствую друзья!

Большинство мужчин приходя в спорт залы, с целью похудеть и стать похожим на соседа-бодибилдера, не достигают желаемого результата. Почему так происходит? Почему пивной животик не уходит? Рассмотрим самые частые ошибки мужчин.

Диеты для всех:

ЖИРОВАЯ ДИЕТА ДОКТОРА КВАСНЕВСКОГО: РЕАЛЬНО ЛИ ПОХУДЕТЬ КУШАВ САЛО?

ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ: ПРАКТИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА И ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ НА БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ: 6 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ

ПРИНЦИП И ПОЛЬЗА ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ ИЛИ КАК ПОХУДЕТЬ НА ГРЕЧКЕ

Популярные диеты

Худеем вместе

Когда мужчина решается на такой шаг, как похудение, то первым делом он смотрит в интернете популярные диеты. Но большая часть из них рассчитана на простого обывателя, приходящего раз в неделю в зал для «галочки».

Эти диеты не учитывают суточную норму белков, жиров и углеводов, и то, что для каждого человека, своя норма калорий. Для мужчин, которые занимаются бодибилдингом такие диеты не подойду, потому что для них важно сохранить мышечную массу.

Будешь большим, если будешь много кушать

Мышечная масса растет при обильных тренировках и рационе с избытком калорий. Однако не стоит забывать, что чрезмерное количество потребляемых калорий приведет к свисающему животу.

Даже при массонаборе нельзя питаться вредной пищей. Если набрать много жира на массонаборе, то на сушке будет очень непросто. Так же резкие перепады в весе могут привести к появлению растяжек на коже.

Сушка в ненужное время

Правильная сушка

Прошел год в спорт зале, а идеального тела как не было, так и нет. Тут мужчина задумается о сушке. Ведь если подсушится на килограмм 10, то все кубики пресса обязательно проявятся. Но не тут то было. Сушка — это замедленный метаболизм, плохое настроение и упадок сил.

В таком состоянии тренироваться становится сложнее и тяжело удержать вес. И не всегда результат сушки удовлетворяет желание начинающего билдера. Если нет уверенности, что под слоем жира сформировались рельефные мышцы — лучше даже не начинать.

Алкоголь

Алкоголь даже понемногу и редко не дает сжигать жир, т. к. он очень калорийный. Исключив из рациона алкоголь убираются не только калории содержащиеся в нем, но и те, которые были в закуске.

Готовить — не мужское дело

Физическая нагрузка

Правильное питание — один из главных аспектов жиросжигания. По этому, если не умеете готовить, то лучше научится. Благодаря достижениям техники, сейчас много видео-уроков по кулинарии и правильному питанию.

Зачем меняться

Люди привыкли давать себе оценку сравнивая себя с окружающими людьми. Женщины всегда замечаю кто из окружения сколько лишних килограмм набрал, по этому они тщательно следят за питанием.

У мужчин все немного иначе. Лишних 10 кг к 30 годам не считается чем-то необычным. Большинство друзей так же не могут похвастаться рельефным прессом. По этому чтоб особо не выделятся на встречах с друзьями можно начать понемногу уменьшать дозы алкоголя и вредной пищи.

Начинающим спортсменам с лишним весом, которые пришли в тренажерный зал с целью похудеть стоит задуматься и не совершать этих ошибок. Помните все в ваших руках. Немного усилий и в зеркале увидите тело своей мечты!

На сегодня все! Будьте здоровы и следите за собой!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Евгений

    Спасибо за такую познавательную статью

    1. super-bilder (автор)

      Пожалуйста, Евгений.

      Заходите.))

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: