Рубрика: Основы бодибилдинга

Самые основные ошибки мужчин при похудении

Ошибки мужчин при похудении

Приветствую друзья!

Большинство мужчин приходя в спорт залы, с целью похудеть и стать похожим на соседа-бодибилдера, не достигают желаемого результата. Почему так происходит? Почему пивной животик не уходит? Рассмотрим самые частые ошибки мужчин.

Советы новичкам: с чего стоит начать свои тренировки, чтобы построить спортивное тело

Советы новичкам

Все огромный привет, сегодня поговорим об основных понятиях с чего стоит начать новичку, чтобы построить накачанное спортивное тело. Поехали.

Для начала нужно разобраться в понятии бодибилдинга, что же это такое.

Как нарастить мышечную массу: несколько простых правил

Как нарастить мышечную массу

Привет всем спортсменам и тем, кто придерживается здорового образа жизни. В этой статье поговорим о том, как нарастить мышечную массу. Вы узнаете, почему женщинам не удается накачать такие мышцы, как у мужчин.

Рассмотрим важные аспекты, которые помогут нарастить красивые мышцы. Также поговорим об особенностях наращивания массы в пожилом возрасте.

Базовые упражнения в бодибилдинге – основа всех основ

Базовые упражнения в бодибилдинге

В бодибилдинге есть такое понятие как база. К нему часто обращаются опытные тренеры, чтобы пояснить новичку, почему у того не получается добиться хороших результатов ни в увеличении силовых показателей, ни в росте мышечной массы. «У тебя нет базы», говорят они.

Термин очень емкий и не всегда понятно, что скрывается за ним. Обычно подразумевается, что не прокачаны большие мышцы – мышцы ног, спины и груди.

Как повысить уровень тестостерона, ведя правильный образ жизни

Как повысить уровень тестостерона

Приветствую, дорогие мои читатели спортсмены и не только. Сегодня мы поговорим о таком важном для каждого мужчины гормоне как тестостерон. Для тех, кто активно занимается в тренажерном зале, тестостерон – это не просто «мужской гормон», а еще и необходимое условие увеличения мышечной массы и прогресса в целом. Но бывает так, что тренировки не дают желаемого результата, то есть – роста мышц как не было, так и нет.

Причина может крыться именно в уровне тестостерона, когда его показатели ниже нормы. И такое положение дел чревато не только отсутствием прогресса, но и серьезными последствиями для организма в целом. Если у вас низкий тестостерон как повысить его показатели? Об этом я сегодня и расскажу в своем блоге.

Вода в жизни спортсмена

Вода в жизни спортсмена

Привет-привет! Сегодня поговорим о необходимости употребления воды не только бодибилдерами, но всеми кто занимается активными видами спорта.

У спортсменов все расписано по часам. Тренировки, питание... Зато режим употребления воды, иногда, обходят стороной. Хотя, всем известен тот факт, что недостаточное потребление воды, наносит человеческому организму вред, который, порой, поправить просто не представляется возможным.

Катаболизм – друг или враг для бодибилдера?

Катаболизм

Добрый день, уважаемые читатели. Сегодня поговорим о процессе, с которым не понаслышке знаком каждый спортсмен, ведь он может существенно замедлять достижения результата после тренировок.

Катаболизм — естественный и важный для организма процесс, однако зачастую именно он препятствует росту мышечной массы в организме. Впрочем, с этим можно и нужно бороться. Как? Об этом поговорим ниже.

Мезоморф – идеал от природы с богатой базой для наращивания мускульной массы

Мезоморф

Приветствую дорогие друзья! В сегодняшней статье поговорим о значении такого загадочного слова как мезоморф. Оно имеет отношение к классификации человеческих фигур. Но как определить свой тип фигуры? – Все расскажу. Заодно узнаете – какой следует придерживаться программы, чтобы нарастить мышечную массу.

Простые упражнения для разминки перед тренировкой

Упражнения для разминки перед тренировкой

Доброго времени суток, драгоценные мои читатели. Сегодня речь пойдет о важнейшей части спортивной тренировки, от которой зависит успех всего данного мероприятия! А именно – о разминке!

К сожалению, о важности ее знают не все и позволяют себе ею пренебречь, чего категорически делать нельзя! В нашей статье будут описаны необходимые упражнения для разминки перед тренировкой, методика. Также обсудим необходимость их выполнения.

История бодибилдинга


Изучаем анатомию бодибилдинга


Основы бодибилдинга