Кетодиета: как способ питания для спортсмена

Кетодиета, как способ питания для спортсмена, заинтересованного в быстром росте мышечной массы без борьбы с лишним весом, становится все более популярным.  Переход на продукты, содержащие жир,  и использование их в качестве источника питания как альтернативу углеводам, позволяет перестроить организм и добиться быстрых результатов.

Смотрите еще очень интересные новости из-за границы:

ЗВЕЗДНЫЕ ГОСТИ «МИСТЕР ОЛИМПИЯ МОСКВА», ВСТРЕЧАЕМ — ФИЛ ХИТ И ДЕКСТЕР ДЖЕКСОН, РОЛЛИ ВИНКЛААР И БИГ РАМИ

МЕДИКИ ПРЕДУПРЕЖДАЮТ: ИДЕЯ СТАТЬ МУСКУЛИСТЕЙ С ПОМОЩЬЮ МАСЛА МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНА

БАБУШКА 70-ТИ ЛЕТ ВЫИГРАЛА КОНКУРС БИКИНИ И НЕ СОБИРАЕТСЯ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ

СТУДЕНТ ПОБОРОЛ ОПУХОЛЬ И ВЫИГРАЛ КОНКУРС ПО БОДИБИЛДИНГУ

Продукты распада жиров, кетоны, дали название диете. В среднем соотношение составляет 4 г жира на 1 г протеина и углеводов в сумме.

Диетологи утверждают, что основная причина «срывов» при соблюдении кетодиеты –отсутствие необходимых продуктов в холодильнике и употребление «неправильной» пищи, оправданное чувством голода.

Кетодиета

Чтобы не попасть в эту ловушку, в холодильнике должны храниться:

  • мясо (с высоким процентом жирности);
  • замороженные овощи без панировки или соуса – брокколи, брюссельская, цветная, кочанная капуста, спаржа, шпинат, зеленый салат, грибы, сельдерей, сладкий перец, редька, цукини, тыква, огурцы;
  • молочные продукты – приветствуются сливки, сметана, молоко, сыры;
  • главный продукт – яйца;
  • оливки, соления, соевый соус;
  • авокадо богато жирными кислотами;
  • приправы — кари, куркума, тмин, паприка, базилик, тимьян, шалфей, перец, душица;
  • соль во время кетодиеты необходима, сахар – под запретом;
  • рыба и рыбные консервы;
  • в качестве десерта –горький шоколад.

Для перекуса подходят снеки, орехи. Имея под рукой необходимые продукты, можно без труда перевести организм на нужный стиль питания.

Удачи в построении своего рациона, друзья!

Источник: http://www.bodybuilding.com

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: