Что необходимо знать о пилатесе, как о способе восстановления формы после травм

Аэробика, гимнастика, бодибилдинг – всё это давно известные в спортивной среде виды тренировок, которые не вызывают дополнительных вопросов. А вот что собой представляет пилатес, знают немногие.

Интереснейшие статьи для вашей тренировки:

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖЕНСКОЙ ПОЛОВИНЫ. ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ СПОРТСМЕНОК

ТРЕНИРОВКА НОГ – ГАРАНТИРОВАННЫЕ ТЕХНИКИ НАКАЧКИ

БОДИБИЛДИНГ И ТРЕНИРОВКИ НА МАССУ ПРИНЕСУТ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ, ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ВСЕ ПРАВИЛЬНО

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ ДЛЯ ДЕВУШЕК ПОМОГУТ СДЕЛАТЬ ГРУДЬ ЕЩЕ КРАСИВЕЕ И ПОДТЯНУТЕЙ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕЛЬТ – ОДНО ИЗ САМЫХ ЛЮБИМЫХ УПРАЖНЕНИЙ МНОГИМИ БОДИБИЛДЕРАМИ

Отличительные черты пилатеса

Пилатес – это набор упражнений, который направлен на развитие гибкости и подвижности тела. Специалисты относят его к щадящим видам фитнеса, который часто используют для восстановления формы после различных травм.

Понятие пилатес

Автором этого комплекса является Джозеф Пилатес. Именно ему принадлежит идея создания системы упражнений, которая бы способствовала проработке определённой группы мышц спины, позволяющей удерживать опорно-двигательный аппарат и внутренние органы в правильном положении.

Его основа – плавные упражнения, которые выполняются максимально точно и без передышки. Поэтому во время тренировок требуется стопроцентная концентрация и сосредоточенность. Эти занятия не позволят думать о чём-либо, кроме тренировки. Они учат контролировать тело и мысли.

При выполнении одно упражнения медленно переходит в другое. В то время, когда напрягается определённая группа мышц, другие должны быть расслаблены по максимуму. Именно это условие помогает избежать дисбаланса. Пилатес воздействует на глубокие мышцы, растягивая и укрепляя их, поэтому тело становится подтянутым и стройным.

Полезность пилатеса

Пилатес прекрасно справляется с болями в спине и укреплением соответствующих групп мышц. Такой вариант актуален для офисных работников, которые нередко страдают от подобных проблем. Этот комплекс упражнений могут использовать даже для реабилитации после травмирования позвоночника.

Чем полезен пилатес

Также, пилатес воздействует на мышцы таза, поясницы и пресса, что очень хорошо сказывается на здоровье женщин. Более того, этот вид тренировок, который могут использовать беременные женщины.

Отсутствие перерывов в занятиях поможет улучшить эффективность и повысить степень сложности в выполнении упражнений. Привыкшие к постоянной нагрузке мышцы, легко придут в форму после родов.

Пилатес укрепляет мышцы и делает их гибкими, а это существенно влияет на осанку и грациозность. Многим женщинам очень нравится этот вид тренировок, поскольку он обладает рядом преимуществ:

  • улучшает координацию;
  • делает мышцы более рельефными, но не заставляет их расти;
  • помогает научиться правильно дышать и расслабляться;
  • отрабатывает умение концентрироваться и управлять своим телом.

Для достижения лучшего результата начинать занятия нужно с хорошим и опытным тренером. Учитывая особенности организма, он поможет выбрать подходящий комплекс и проследит за правильным выполнением упражнений.

Тренируйтесь, друзья и удачи во всем!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: