Почему жизненно необходимо делать утреннюю зарядку

Утро для большинства из нас – это тяжелое время, а звонок будильника звучит как приговор. Но нельзя позволить, чтобы плохое утро задало настроение на весь день. Чтобы этого избежать, надо хорошенько взбодриться.

Еще кое-что про философию бодибилдинга:

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ БОДИБИЛДИНГОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПРОФИ

БОДИБИЛДИНГ И ВЕГЕТАРИАНСТВО – ВОЗМОЖНО ЛИ СДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ НЕ СЪЕВ И КУСОЧКА МЯСА

ЧТО ТАКОЕ БОДИБИЛДИНГ: ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ О САМОМ СЛОЖНОМ 

ОПЯТЬ ЗАСТОЙ В БОДИБИЛДИНГЕ? ЧТО ДЕЛАТЬ? СЛЕДУЙ ПРОСТЫМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ ПРОФЕССИОНАЛОВ И СТАНЕШЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ 

Сделать это очень просто. На утреннюю зарядку следует потратить десять минут. Несколько простых упражнения помогут «разбудить» нервную систему, ускорить кровообращение в организме, а также улучшить поток кислорода во внутренние органы. То есть полностью подготовить тело и мозг к грядущему дню.

3 главных правила для ежедневной утренней зарядки

Существует множество методик для наиболее эффективной зарядки. У Арнольда Шварценеггера в его книге «Вспомнить все» несколько страниц посвящены его утренним упражнениям. Даже в йоге существует традиция утреннего приветствия с солнцем.

Как бы утренняя зарядка не называлась, ее полезность очевидна. Упражнения следует выполнять на голодный желудок, вскоре после просыпания. После зарядки произойдет всплеск гормонов, что гарантирует хорошее настроение и бодрость на весь день.

Просто придерживайтесь трех простых правил проведения зарядки.

Правило первое: занимайтесь сразу после пробуждения

К этому надо приспособиться. Через некоторое время организм привыкнет и будет ожидать зарядку по утрам автоматически. Конечно, вначале это может быть нелегко, но потом это войдет в привычку.

Почему надо заниматься, сразу встав с кровати? Потому что это сразу даст необходимый заряд бодрости, что позволит тщательно подготовиться к завтраку и к дальнейшему дню.

Правило второе: разгоните кровь активным упражнением!

Отжимания от пола

Утром рекомендуется сделать как минимум одно упражнение, требующее значительного приложения усилий. Например, отжимание или занятия с гантелями, либо же приседания. В общем, то упражнение, выполнение которого сопряжено с большой физической нагрузкой. Это улучшить метаболизм и разгонит кровь в теле.

Но выполнять это упражнение не следует самым первым.

Правило третье: растяните мышцы

Так называемый «стретчинг» – упражнение на растяжку – в утренней зарядке необходим. Поднимите руки, вытяните ноги, подтянитесь. Упражнения, связанные с растяжкой вашего тела позволяют увеличить эластичность мышц и быстрее взбодрит сонное тело. Так что в список утренних упражнений можно смело добавлять различные растяжки.

Придерживаясь этих правил и выполняя зарядку каждый день, организм будет все время находиться в тонусе. Благодаря утренней зарядке весь день будет проходить куда позитивнее.

Удачи!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: