Я, снова я и турник

Всем, здорова! Сегодня расскажу про возможность каждого из вас начать заниматься и накачать тело без походов в тренажерный зал. Я постараюсь донести до вас ту возможность, которая существует для того, чтобы выглядеть подтянутым, стройным и накачанным.

Итак, приступим…

В современном мире бодибилдинга и фитнесса зачастую бытует мнение, будто для того, чтобы создать красивое тело, добиться результатов и удивлять окружающих своими способностями обязательно нужны очень сложные тренажёры, большие веса со страховщиками и бинтами, «база» со штангой и партнером-помощником т. д. и т. п.

И действительно, зачем отказываться от большего в пользу меньшего? Если есть возможность забраться на чудо-машину с кучей всяких лебёдок, грузов и «прибамбасов», зачем от этого отказываться, ведь наверняка они дают больше эффекта.

Less is more

Подтягивания

На самом же деле, в большинстве случаев, работает парадоксальная схема – «чем меньше оборудования нужно, чтобы выполнить упражнение – тем больше от него толку».

Как это ни странно, все эти причудливые тренажеры больше подходят, как раз-таки, профессиональным атлетам, которым необходима детальная проработка той или иной группы мышц.

Что же делать новичкам и людям более приземленным?

«Делать всё очень просто!»

И это не описание действия, это призыв к действию! Мы должны стремиться максимально отдалиться от тренажеров и приблизиться к тому, с чем занимались еще наши отцы и деды во времена СССР – атлетика на турнике и брусьях.

Заниматься на турнике так просто и увлекательно, что порой можно задаться вопросом – «зачем же людям вообще нужны тренажеры?».

Вопреки распространенному заблуждению – на перекладине можно «прорабатывать» не только мышцы спины. Огромное количество работы будут выполнять мышцы рук (особенно предплечья), мышцы груди (при выходах силой), корсет и пресс (во время выполнения любого элемента), а также множественные группы мышц-стабилизаторов, которые будут стараться держать вас ровно, пока вы висите.

На самом деле, начинающим атлетам кроме перекладины первое время больше ничего и не понадобится. Типичная тренировка с турником занимает 45-60 минут. Это как раз то время, которое большинство людей тратит на ВЕСЬ сеанс посещения спортзала. Разве это не удобно?

К тому же – подтягивания относятся к норме физической подготовки и являются обязательными нормативами в любом заведении, где есть физическая культура, поэтому умалить преимущества турника просто невозможно.

Но самое потрясающее в турнике – это возможность экономить время. У большинства людей турники есть во дворах в пределах шаговой доступности. Но даже если и нет – турником с брусьями можно оборудовать даже собственную квартиру. Спортивный снаряд прямо у себя дома – разве это не мечта любителя фитнесса, ребят?

Обязательно вводите в свою тренировочную программу турник и брусья, и вы не будете разочарованы, поверьте на слово. Для большей эффективности чередуйте упражнения, постоянно меняйте количество подходов и сетов, короче креативте.

А на сегодня все. Всем пока-пока!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: