Спорт и здоровье: немного по философствуем

Большая часть современных людей ведет малоподвижный образ жизни, это может быть вызвано усталостью после продолжительного трудового дня либо профессиями, которые подразумевают сидячую работу, и таких немало.

В результате организм не получает необходимую нагрузку, следовательно, мышцы тела и органы постепенно атрофируются, человек становится неуклюжим и малоподвижным, развиваются разного рода болезни, в числе которых заболевания сердца и ожирение. Чтобы не подвергать свой организм таким неприятным изменениям, нужно регулярно тренировать свое тело.

Еще кое-что про философию бодибилдинга:

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ БОДИБИЛДИНГОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПРОФИ

БОДИБИЛДИНГ И ВЕГЕТАРИАНСТВО – ВОЗМОЖНО ЛИ СДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ НЕ СЪЕВ И КУСОЧКА МЯСА

ЧТО ТАКОЕ БОДИБИЛДИНГ: ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ О САМОМ СЛОЖНОМ

ОПЯТЬ ЗАСТОЙ В БОДИБИЛДИНГЕ? ЧТО ДЕЛАТЬ? СЛЕДУЙ ПРОСТЫМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ ПРОФЕССИОНАЛОВ И СТАНЕШЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ

Правильный образ жизни

Чтобы не болеть в старости, нужно заниматься спортом в молодости. Люди, уделяющие достаточно времени физическим нагрузкам, меньше подвержены заболеваниям, потому что их иммунитет укреплен и намного лучше борется с вирусами.

Но также не стоит переусердствовать в занятиях спортом, лучше нагружать организм умеренно и постепенно немного повышать нагрузку, соблюдая ритм упражнений. Это поможет вам повысить выносливость, укрепить нервную систему, сердце и легкие, понизить холестерин в крови.

Спорт очень хорошо дисциплинирует. Каждый день, занимаясь зарядкой, бегом и другими нагрузками, человек становится сильнее как физически, так и эмоционально, ему легче побороть лень и другие вредные привычки.

Ваш спорт инветнарь

Но насколько бы спорт ни был полезным, у него есть и другая сторона. Если заниматься тяжелым его видом, например, как бодибилдинг, можно изрядно подорвать здоровье, так как мышцы и органы человека гораздо быстрее изнашиваются. Поэтому лучше беречь себя и укреплять тело, занимаясь обычным любительским видом спорта.

Советы по укреплению здоровья

Начиная заниматься каким-либо видом спорта, нужно обратить внимание на возраст, степень физической подготовки, есть ли хронические болезни, распланировать время для занятий.

Чтобы упражнения дали результат, стоит уделить внимание следующим пунктам:

  • определить цель, для чего вам нужны эти занятия;
  • выполнять упражнения регулярно, не останавливаться на полпути;
  • терпение, никто не говорил, что будет легко;
  • если нет противопоказаний к занятиям.

Если вы решили заняться спортом, чтобы сбросить вес, то тренироваться следует регулярно и продолжительное время, но увеличивать время и интенсивность тренировок нужно постепенно. Чтобы просто поддерживать себя в тонусе, хватит и 2-3 регулярных занятий в неделю.

Например, занятия бегом не только позволяют быть стройной, но и улучшают цвет лица. А также при пробежке происходит приток крови к органам малого таза, приводя в тонус половые органы, что позволяет избавиться от мужских и женских интимных проблем.

Кроме полезного воздействия на физическое здоровье, спорт помогает при эмоциональных проблемах. Люди, часто занимающиеся бегом или в спортзале, не страдают бессонницей, менее раздражительны, уверены в себе и имеют успех в любом деле.

Какой возраст подходит для тех или иных тренировок

Спорт после 50

Молодым людям 20–30 лет нужно разрабатывать гибкость суставов и координацию. Для этого подойдут занятия танцами, боксом, аэробикой, фитнесом.

Более опытным людям 40 лет стоит уделить особое внимание спине. Кардиотренировки помогут улучшить общее состояние, а йога и пилатес снимут напряжение и усталость не только со спины.

Людям, которым уже за 50 лет, нужно почаще гулять на свежем воздухе, ежедневно делать зарядку, также позволительны умеренные нагрузки в зале.

Занятия спортом не только помогут вам иметь красивую фигуру, укрепить и поддерживать здоровье, быть всегда в тонусе, но и чувствовать себя счастливее и увереннее. Главное – при занятиях соблюдать некоторые правила, регулярность упражнений и держать ритм.

Удачи, друзья!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: