Рубрика: Философия бодибилдинга

Какие мышцы качать в один тренировочный день: ценные рекомендации

Какие мышцы качать вместе

Сейчас в бодибилдинге основной является сплит. Его назначение — на одном занятии нагрузка идет сразу на несколько мышц. Но как их комбинировать? Опытным путем выяснилось, что лучше сочетать за 1 подход большие группы мышц с помогающими им малыми.

Например, грудную и трицепс. Главная нагрузка при этом должна приходиться на большие. Если упражнение начинать с помогающей мышцы, то она скоро устанет, и это негативно скажется на всех мышцах.

Кардиотренировки — путь к здоровью и идеальной форме

Приветствую, друзья спортсмены. Как видно из названия, кардиотренировки – это тренировки невправленные на укрепление сердечнососудистой системы. Обычно они рассматриваются не столько как самостоятельная дисциплина, сколько как набор вспомогательных упражнений, выполняемых по окончании основной тренировки.

Сам термин очень часто используется в бодибилдинге и пауэрлифтинге для описания последнего этапа занятий, связанного с пробежками, работой с обручем или скакалкой. Основное предназначение этого этапа – облегчить выход организма из режима тренировки в режим «обычная жизнь».

Тайм менеджмент в бодибилдинге или как уменьшить время нахождения в тренажерном зале

Тайм менеджмент в бодибилдинге

Что такое тайм менеджмент? Управление временем. Техника давно уже перекочевала из бизнеса в повседневную жизнь, став не только инструментом, но и целой философией.

Почему не использовать тайм менеджмент и в спорте? Вы сможете одновременно и снизить время на тренировку и повысить ее эффективность. Благо обычная тренировка дает множество путей достижения этого.

Как можно похудеть от силовых тренировок в кротчайшие сроки и со 100% результатом

Можно ли похудеть от силовых тренировок

Приветствую всех заинтересованных в здоровом образе жизни! Будущее за ЗОЖ. Здоровье – такая категория комфорта, от которой зависит каждый наш день. И в этой категории лишний вес существенно мешает нам комфортно же существовать.

Что делать? – Поможет спорт. Но возникает вопрос можно ли похудеть от силовых тренировок? Давайте разбираться.

С чего начать новичку в бодибилдинге: несколько простых советов

С чего начать новичку в бодибилдинге

Друзья всем привет-привет! Сегодня поговорим о полезных советах для новичков, которые только-только решили посвятить свою жизнь спорту и бодибилдингу. Давайте узнаем с чего стоит начинать и не только в бодибилдинге, но и при занятии другими видами спорта.

Для чего нужен протеин организму, а особенно спортсмену-бодибилдеру

Для чего нужен протеин организму человека

Белок, тот же протеин — это важнейший компонент в строительстве мышц нашего организма. Многие люди испытывают сильный дефицит белка, а это может привести к неприятным последствиям.

Спортсмены нуждаются в большем количестве этого вещества, ведь слишком много энергии тратится во время тренировочного процесса. Без белка мышцы не смогут восстанавливаться и расти.

Давайте развеим самые распространенные мифы и стериотипы в бодибилдинге

Мифы и стериотипы в бодибилдинге

Наш мир полон навязанных мифов и стереотипов. Спорт очень подвержен данным явлениям, особенно очень много необоснованных слухов ходит около бодибилдеров. В этом нет ничего удивительного, так как людей, занимающихся данным видом спорта легко отличить, заметить в толпе.

Бодибилдеры привлекают к себе особое внимание своим неоднозначным, фриковым видом, по сравнению с остальными людьми. Многие мифы и стереотипы связаны с банальной завистью к человеку, который является более популярной персоной среди людей.

Для чего нужна разминка до тренировки

Нужна ли разминка до тренировки?

Успешная и продуктивная тренировка имеет прямую зависимость от разминки. Правильным разогревом мышц можно обеспечить себе безопасность и большую результативность тренировки. Она обеспечивает верное распределение нагрузок и скорое восстановление по окончанию тренировки.

Почему жизненно необходимо делать утреннюю зарядку

Утренняя зарядка

Утро для большинства из нас – это тяжелое время, а звонок будильника звучит как приговор. Но нельзя позволить, чтобы плохое утро задало настроение на весь день. Чтобы этого избежать, надо хорошенько взбодриться.

Все преимущества использования гантелей в своих тренировках

Преимущества использования гантелей

Желая увеличить мышечную массу или просто укрепить свои мышцы, одновременно избавившись от лишних килограммов, многие обыватели уверены в том, что для этого необходимо потренироваться на тренажере или же обязательно использовать штангу.

Спорт и здоровье: немного по философствуем

Спорт и здоровье

Большая часть современных людей ведет малоподвижный образ жизни, это может быть вызвано усталостью после продолжительного трудового дня либо профессиями, которые подразумевают сидячую работу, и таких немало.

В результате организм не получает необходимую нагрузку, следовательно, мышцы тела и органы постепенно атрофируются, человек становится неуклюжим и малоподвижным, развиваются разного рода болезни, в числе которых заболевания сердца и ожирение. Чтобы не подвергать свой организм таким неприятным изменениям, нужно регулярно тренировать свое тело.

Ник Эванс «Анатомия бодибилдинга» — книга, которую должен прочесть каждый начинающий тягать железо

Ник Эванс «Анатомия бодибилдинга»

И снова здравствуйте! Сегодня заглянем вместе с вами в книгу, полную обстоятельных советов, из которой можно почерпнуть технические секреты атлетов – Ник Эванс «Анатомия бодибилдинга».