Сода в бодибилдинге – друг или враг?

Добрый день, уважаемые подписчики! Вчера во время тренировки я услышал, как два молодых человека обсуждали... что бы вы думали? Нет, не объемы своих внушительных бицепсов, а обычную пищевую соду.

Подслушивать дальше было бы некрасиво, поэтому дома я первым делом отправился в Интернет, дабы выяснить, как же оказалась сода в бодибилдинге. Расскажу и вам.


Пищевая сода — что это?

Ученые называют соду бикарбонатом натрия. Это очень полезное химическое соединение известно каждому и наверно найдется на кухне у всех. Чаще всего ее используют в выпечке. Вот, пожалуй, и вся информация, которая была мне известна до сегодняшнего дня.

Оказалось же, что сода активно используется и в профессиональном спорте.

Дело в том, что когда вы активно тренируетесь, происходит увеличение кислотности крови. И для того, чтобы привести ее в норму, и стали использовать обыкновенную пищевую соду.

Сода и тренировки

Возникает вопрос — для чего же так необходимо снижать кислотность? Если сказать проще — то кислотностью называют ту самую молочную кислоту, которая при очень интенсивных занятиях тем или иным спортом скапливается в мышцах. Результат — всем нам знакомые мышечные боли, которые появляются на следующее утро.

Тренировка

Согласитесь, ощущение не из приятных, да и следующая тренировка будет уже не такой эффективной из-за этих неприятных, мягко говоря, ощущений. И особенно эта пищевая добавка актуальна при занятиях тяжелой атлетикой и бодибилдингом.

Если же вы вовремя «откушали» пищевой соды, то уровень молочной кислоты начнет снижаться. Соответственно, ваших резервов хватит на более длительную тренировку. Я даже поискал результаты научных исследований в этой области.

Выяснилось кое-что интересное: спортсмены, работающие на скорость (например, бегуны, пловцы и лыжники) стали показывать значительно лучшие результаты по сравнению с теми, кто соду не принимал. Более того, учеными было отмечено улучшение концентрации внимания у тех, кто занимается силовыми видами спорта боксеров, каратистов.

А как насчет здоровья?

Пожалуй, это первый вопрос, который приходит в голову всем, кто раздумывает: принимать или нет ту или иную пищевую добавку. Мало ли что...

Тут начнем с того, что вред организму наносит, в первую очередь, пресловутая повышенная кислотность. И речь сейчас не просто о болях в мышцах после тренировок.

Оказывается, что эта самая кислотность (в медицине это называется ацидоз) очень часто приводит к проблемам с почками в первую очередь, а во вторую — к потере (то есть, по-научному, расщеплению) мышечной ткани. Тех самых бицепсов, которые вы годами упорно накачивали, холили и лелеяли. Особенно это актуально для тех, кто принимает какие-либо протеиновые пищевые добавки.

Сколько вешать в граммах

Сколько вешать в граммах

Для тех, кто занимается бодибилдингом что называется для души, подходящей дозой будет 0,2 грамма на килограмм общего веса тела. Эта дозировка именно для дня тренировки.

Если же вы профессиональный бодибилдер, то ваша норма — 0,4 грамма (но лишь в период перед соревнованиями — то есть, в те дни, когда нагрузка существенно отличается от рядовой). В дни обычных тренировок так же вполне достаточно принимать 0,2 грамма на килограмм веса.

Безусловно, эти рекомендации — очень уж общие, и без серьезного разговора с врачом не стоит хватать самую большую ложку и бежать в магазин за содой. Кстати, если перестараться, то можно и побочные эффекты получить. Например, расстройство желудка и кишечника, тошноту или даже диарею. Приятного, согласитесь, мало.

Также будьте осторожны с кофеином — с содой он плохо уживается, особенно в больших количествах, и так же может привести к некоторым малоприятным последствиям.

Съесть и похудеть

Используют соду и для похудения. Однако, в этом случае принимать внутрь ее не нужно. Пожалуй, это один из самых приятных способов похудения, о которых я читал.

Итак, для снижения веса при помощи соды вам нужно... принимать ванны с содой. Все очень просто: наполняете ванну горячей водой, берете книжку или плеер и готовитесь кайфовать минут двадцать. Ах, да, не забудьте добавить в воду 300 граммов соды. Так же можно добавить и вашей любимой пены или морской соли — на эффекте это не скажется.

Содовая ванна для похудения

Не надо думать, что здесь замешаны чудеса. На самом деле, все объясняется очень просто — содовый раствор, будучи применен наружно, активизирует работу лимфатической системы организма. Иначе говоря, все токсины, которые в нем накопились, начинают выводиться гораздо быстрее — с потом.

Таким образом вы не только потеряете небольшую часть веса, но и в целом поможете организму в дальнейшей борьбе с килограммами.

Безусловно, если худеть вам надо «в серьезных количествах» — такие ванны станут лишь помощником, в дополнение к тренировкам и правильному режиму питания, а ни в коем случае не панацеей.

А вы что-нибудь знали о подобных свойствах соды? Предлагаю обсудить в комментариях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Серафима Зоркая

    Не знал о такой обычной соде. Спасибо!!! :idea:

  2. Серафима Зоркая

    Не знала о такой обычной соде. Спасибо!!! :idea: :shock:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: