Всем, здорова! Сегодня рассмотрим диету одной из самых известных звезд США.
Луиза Вероника Чикконе, больше известная миру как Мадонна, предстала на звёздном небосклоне в 1979 году довольно круглощёкой пышкой. Будучи разносторонней личностью, в те годы она занималась танцами, и быстро поняла, что склонна к полноте.
Певица очень серьёзно относится к своему питанию, никогда не ест в ресторанах, и методом проб и ошибок создала собственную диету, или, скорее, правила питания.
В прошлом были рискованные эксперименты, к примеру, 8 месяцев на рисе, но постепенно пришло понимание вреда таких опытов над собой. Мадонна долгие годы является вегетарианкой, но сторонники обычного питания тоже могут извлечь для себя пользу.
Мадонна придерживается несколько диет – японская, фруктово-овощная, макробиотическая.
Диета Мадонны по-японски
Мадонна большая поклонница японской кухни, она взяла из неё самое полезное. Продукты: овощи и фрукты, японский рис, овсяные хлопья, роллы и суши собственного приготовления, японские супы, соевая лапша, морские водоросли.
Продолжительность диеты – 1 неделя. Мадонна считает полдник лишним, в диете 4 приёма пищи за день. Потеря веса 4-5 кг.
Приблизительное меню на 1 день:
Завтрак – овсянка на воде, зелёный, травяной или имбирный чай;
Второй завтрак – вегетарианские роллы или суши с соевым соусом;
Коричневый рис или соевая лапша с овощами на пару, салаты из морской капусты и овощей;
Ужин – японские супы.
Овсянка не японское блюдо, но Мадонна привыкла завтракать этой кашей и не изменяет правилу.
Фруктово-овощная диета
Эта диета более жёсткая, но результат – потерянные 5-6 кг. Продолжительность 5 дней. В этой диете допускается полдник.
Приблизительное меню на 1 день:
- Завтрак – фруктовый или овощной сок;
- Второй завтрак – фрукты на выбор, фруктовый салат;
- Обед – овощной салат и половина грейпфрута;
- Полдник – фруктовое смузи;
- Ужин – овощной суп-пюре. Овощи и фрукты свежие, сезонные.
Макробиотическая диета
В основе этой диеты лежит восточная философия, поклонницей которой является Мадонна. Суть питания в равновесии энергий инь и ян. Инь – это сладости, фрукты, молоко, консерванты. Ян – мясо, сыр, яйца, рыба.
Предпочтение отдаётся цельнозерновым продуктам и овощам. Макробиотика рассчитана как на мясоедов, так и на вегетарианцев. Мадонна считает, что этот тип питания подходит для длительного применения.
Выход их диеты
После диеты Мадонна рекомендует не набрасываться на еду, так как результат будет потерян. Не вегетарианцам постепенно ввести в рацион рыбу и мясо, если отказывались от них. Можно добавить мёд и сухофрукты.
А вот сладкое, фастфуд, алкоголь и прочие вредности Мадонна не употребляет вообще.
И конечно же Луиза Вероника Чикконе всю жизнь занимается спортом – танцы, йога, бодибилдинг – неполный список увлечений Мадонны.
На сегодня все. Читайте блог и занимайтесь спортом!
