Понятие палео диеты или как стать «Пещерным Человеком» поедая только мясо

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Чтобы хорошо выглядеть и так же хорошо себя чувствовать, вовсе не обязательно выдумывать новые методы похудения. Достаточно вспомнить, чем питались наши предшественники в первобытные времена. Итак, палео диета и что это такое – тема нашего сегодняшнего разговора.


В чем суть и соль

Палеотическая диета – это рацион, который полностью исключает употребление в пищу сахара, молочных и зерновых, продуктов переработанных и имеющих добавки искусственного происхождения.

Вместо этого необходимо употреблять только мясо высокого качества, овощи, рыбу и яйца. Это было основой питания людей времен палеолита. Следуя принципам этой диеты, вы не будете питаться полуфабрикатами из супермаркета, а станете предпочитать только продукты натурального происхождения.

Данный вид похудения — это отличный способ оздоровления, ведь она эффективно справляется с аутоиммунными заболеваниями, во время которых иммунная система организма начинает повреждать здоровые клетки.

Именно поэтому элементы диеты являются первой рекомендацией врачей. Они советуют исключать продукты, которые дестабилизируют гормональную систему, увеличивают проницаемость кишечника и убивают полезную микрофлору.

Наши дни – миф или реальность

Несмотря на то, что рассматриваемая нами диета предполагает употребление только органической пищи, а это, в принципе, является основой здорового питания, у нее есть много противников. Они считают, что современный человек никак не может питаться так же, как пещерные люди. А если и может, то пользы такое питание не принесет.

Но последователи такой диеты находят аргументы против выпадов оппонентов, ведь схема питания, которая построена только на употреблении органической пищи, получила положительные отзывы среди тех, кто испытал ее на себе. Так что давайте разбираться, будет ли хорошей идея перехода на палеодиету.

Сторонники «мясного» питания утверждают, что этот рацион приносит гораздо больше результатов, чем большинство схем питания, включая вегетарианство. Ведь основой этой диеты является употребление белка животного происхождения (мяса).

Именно животные, а не растительные белки ускоряют обменные процессы в организме, и, значит, помогают худеть.

К тому же, белок дольше переваривается, а значит, больше насыщает, чем углеводы и жиры. Поэтому вместо пятиразового питания, которое лежит в основе большинства диет, «белковая» предполагает только три приема пищи, которых вполне достаточно, чтобы насытить организм и дать ему переварить употребляемую пищу.

А вот противники приводят доводы не в ее пользу. Самая серьезная проблема, с которой придется столкнуться – это нехватка углеводов. Для спортсменов, которые тренируются в усиленном режиме, это недопустимо, ведь тех углеводов, которые имеются в овощах и фруктах, окажется недостаточно, вследствие этого будет чувствоваться постоянная усталость.

Вторая проблема окажется ключевой для вегетарианцев, ведь источником белка для них являются бобовые, которые строго запрещены. Поэтому им придется искать другие продукты питания с нужным количеством белка.

С другой стороны, палеопитание как раз вполне приемлемо для некоторых спортсменов, которые крайне тщательно подходят к выбору продуктов питания. Наряду с тяжелыми нагрузками и насыщенными тренировками правильное питание дает положительный результат для приведения организма в порядок.

Довольно популярный вид тренировок – кроссфит – отличается взрывными нагрузками, которые очень схожи с теми, что были у первобытных людей во время охоты.

Именно поэтому для тех, кто занимается кроссфитом, такая диета принесет максимум пользы, ведь им важно не только соблюдать принципы правильного питания, но и давать организму необходимое количество белков, жиров и углеводов для роста мышечной массы, укрепления костных тканей и сухожилий. И, конечно же, для сушки тела.

Если вы сомневаетесь, сможете ли вы отказаться от привычных продуктов питания и употреблять только органику, попробуйте перейти на палеопитание для начала на неделю. А далее уже смотрите по своим ощущениям.

В интернете есть масса вариантов меню по этой диете на каждый день.

Рекомендуемые продукты

То что можно

Палеотическая диета предполагает строить свой рацион только из таких продуктов:

  1. Нежирное мясо (животные обязательно должны были питаться органическими продуктами – травой, сеном – а не искусственными кормами). Полуфабрикаты, сало и бекон строго запрещены. Некоторые сторонники этой диеты занимаются сыроедством, но это вовсе необязательно.
  2. Рыба, мясо диких животных, морепродукты.
  3. Грибы.
  4. Яйца (не более 2-х в день).
  5. Сырые орехи и семена.
  6. Кокосовая и миндальная мука.
  7. Свежие фрукты и овощи.
  8. Растительные масла (кокосовое, оливковое, льняное, масло грецкого ореха, авокадо и макадамии).

Что употреблять запрещено

Палеодиета призывает избегать употребление следующего:

  1. Сахар.
  2. Продукты из всех видов зерновых.
  3. Молочные продукты.
  4. Бобовые (фасоль, бобы, соя, арахис).
  5. Картофель.
  6. Приправы.
  7. Соль.
  8. Уксус.
  9. Дрожжи.
  10. Следующие напитки – черный чай, кофе, алкоголь, газированные, сладкие напитки, соки, которые не содержат клетчатку.
  11. Полуфабрикаты и готовые продукты.
  12. Сухофрукты из-за большого содержания в них сахара.
  13. Продукты на основе сои.
  14. Подсолнечное масло, маргарин.

Исключение этих продуктов дает результаты, поскольку в современном мире множество продуктов содержат эти вредные вещества, что провоцирует массу заболеваний.

Если вам понравилась эта статься, ставьте лайки, а также делитесь интересным с друзьями. До скорого!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: