Можно ли похудеть на белковой диете: 6 простых способов

Всем привет! Сегодня дам несколько важных советов по соблюдению белковой диеты. Соблюдая которые вы сможете гарантированно сбросить лишний вес.

Великое множество диет есть на просторах интернета, но такая простая диета, как белковая, всё равно пользуется самой большой популярностью и спросом среди людей, поскольку в этой диете идет максимальный акцент на качественное и сытное питание.

На белковой диете человек никогда не будет испытывать голод. Каким бы низким ни было его количество пищи, белок способствует удалению голода в любой его вариации.

Итак, 6 простых советов, которые помогут похудеть на белковой диете.

  1. Съедайте большую часть белка во второй половине дня, а меньшую в первой половине.

Это связано с тем, что в первой половине дня вы съедаете полезные и качественные углеводы, чтобы обеспечить организм нужными нутриентами для активной жизнедеятельности. В вечернее время вы углеводов вообще не едите — только белковую пищу. Как понимаете, ее должно быть вечером больше.

Источник белка

  1. Ешьте только качественные углеводы.

Что это значит? А это значит, что вы должны есть сложные углеводы и не допускать простых углеводов. Больше ешьте овощей. В них содержатся кроме полезных углеводов, которые будут давать вам энергию в течение дня, еще и полезные компоненты для организма, такие как клетчатка и набор самых важнейших витаминов.

  1. Пищу употребляйте в обезжиренном виде.

Просто покупая тот или иной продукт питания богатый белком, смотрите также на содержание жиров в этом продукте, поскольку в продуктах, где есть жиры, меньше белка.

Плюс ко всему, едя белковую пищу с большим содержанием жира, вы еще вдобавок обеспечиваете себя ненужной калорийностью, которая может помешать качественному и быстрому похудению.

Так что если вы покупаете, к примеру, творог, то берите преимущественно творог с наименьшим содержанием жира. А лучше будет, если вы возьмете творог вообще без единого процента жира или однопроцентный.

  1. 6 приемов пищи — ключ к успеху.

На данной диете очень важно регулярное питание. В этом плане очень хорошо подойдет дробное питание, разделённое на 6 приемов. Но вообще чем больше приемов пищи будет, тем лучше для вас, поскольку организм будет всегда снабжаться небольшим количеством энергии, и таким образом у вас не будет возникать чувство голода.

Приемы пищи

А чувство голода на диете крайне негативно влияет на процессы похудения. В первую очередь на психологическом уровне.

  1. Калорийность рациона должна быть низкой, но не совсем уж низкой.

То есть, вы должны методом экспериментов выделить для себя ту калорийность, которая будет наиболее оптимальной для вашей жизнедеятельности, и потом постепенно уменьшать это число калорий.

  1. Пейте воду.

Большое количество жидкости в период белковой диеты — очень важный аспект. Следите за потреблением жидкости, поскольку процесс похудения без жидкости будет невозможным, даже на диете из белка. Лучше всего выпивать воды в день от 2 до 3 литров, но это цифра может расти с возросшими нагрузками.

Вот в принципе и все, ребят. Соблюдая эти простые правила вы сможете похудеть, гарантирую. Удачи!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: