Показатели кортизола у мужчин различной возрастной категории

 

Доброго времени суток, дорогие гости моего спортивного блога. Кортизол по праву называют протистрессовым и противошоковым гормоном. Он вырабатывается корой надпочечников и играет важную роль в организме (регуляция метаболизма, контроль роста мышечный массы, подавление воспалительного и аллергического процесса).

Но главная функция данного гормона – это возможность организма справляться со стрессом. Сегодня мы рассмотрим, какую роль для бодибилдера играет кортизол и какая норма у мужчин данного гормона.


На что влияет

Повышение данного гормона в крови отмечается при стрессовых ситуациях, кровотечениях и шоке. Повышенный уровень приводит к следующим эффектам:

  • увеличение артериального давления;
  • повышение глюкозы крови для обеспечения питания мозга и усиления биохимических процессов в центральной нервной системе;
  • увеличивается готовность мышц к физическим нагрузкам;
  • повышается болевой порог, и человек становится менее восприимчив к боли, поэтому может не обращать внимания на мелкие травмы;
  • повышенный уровень глюкозы в крови может приводить к развитию сахарного диабета, а также к неконтролируемому аппетиту, что чревато ожирением.

Показатели в различные возрастные периодыАнализы

Какие показатели кортизола у женщин и мужчин? И как он определяется? – Определить уровень кортизола возможно, взяв на анализ кровь или мочу. Его уровень изменяется в течение суток. Так, в утренние часы он повышается, достигая своего пика в 8 утра, а к вечеру снижается (минимальный уровень кортизола отмечается в 23.00).

Уровень кортизола у мужчин различается и по возрасту.

Так, максимальный его уровень у юношей в пубертатном периоде. Например, в 15 лет уровень достигает 850 нмоль/л, а у мужчины в 30 лет нормальный показатель находится в пределах от 170 до 535 нмоль/л в вечернее время.

 

Впоследствии его уровень снижается и находится в промежутке 140-635 нмоль/л. Единицами измерения гормонов являются нмоль/литр (наномоль на литр) либо в мкг/дл (микрограммы на децилитр).

В моче определить уровень кортизола возможно, собрав суточное ее количество и взяв из нее небольшую порцию на анализ. Показателем нормы являются значения от 50 до 190 мкг/24 часа.

Как повысить или понизить показатели бодибилдеру

Тренировка для организма – это стресс, а значит, она стимулирует выработку кортизола надпочечниками. Первый резкий подъем происходит на первых минутах тренировки, а потом постепенно возвращается к норме. Спустя 45-50 минут после интенсивной тренировки, уровень кортизола начинает резко повышаться, поэтому не стоит тренироваться дольше 60 минут.

Предотвратить такой скачек гормона возможно, если принять до или во время тренировки ВСАА вместе с небольшим количеством простых углеводов. Все объясняется тем, что выработка кортизола направлена на быстрый приток энергии работающему организму, которой будет достаточно для успешного функционирования.

Если спортсмен обеспечит себя энергией про запас, приняв порцию спортивного питания, то тем самым притормозит процесс разрушения клеток (катаболизм) и уменьшит продукцию кортизола надпочечниками. Атлет, который принимает спортивное питание, может тренироваться дольше и эффективнее, чем те, которые не употребляют спортивное питание.

Как видим, повышение кортизола в крови у бодибилдера очень нежелательно, так как вызывает разрушение мышц, остеопороз, избыточное отложение жира и растяжки на коже. Помочь избежать нежелательных скачков кортизола вам поможет ваш тренер или спортивный врач.

Относитесь к данным рекомендациям внимательно.

И следите за другими полезными советами, на страницах данного ресурса. Удачи!

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: